Підшкірний м'яз шиї, або пятизма, цікавий тим, що саме він відповідає за зовнішній вигляд шиї і підборіддя. Вона відрізняється від інших м'язів і сильно схильний до вікових змін та пошкоджень.
Пятизма не з'єднана з кістковою структурою і має схильність до втрати еластичності. Вона містить менше сальних залоз, ніж обличчя. Недолік сальних залоз робить дану область вельми схильною до сухості і утворення зморшок. Тому дуже важливо застосовувати на шкіру шиї зволожуючі креми!
У деяких людей цей м'яз буває настільки тонкий, що розпадається на окремі тонкі пучки.
Вікові зміни в першу чергу проявляються в слабкості підшкірної м'язи шиї. Але зміни в ній частіше проявляються не утворенням другого підборіддя, а провисанням шкіри за типом «індичої шиї».
З плином часу відбувається накопичення жирової тканини в нижніх відділах щік і підборіддя області. В результаті цього стають вираженими медіальні краї м'язів, уздовж яких по ходу волокон на шиї з'являються тяжі.
Перш за все, у появі зморшок винна надмірна слабкість підшкірної м'язи шиї, але одна з головних причин погіршення якості шкіри шиї — це неправильна постава . Оскільки в реальному житті ми частіше дивимося собі під ноги, а не в небо, роботи у платізми практично немає. А від вимушеної бездіяльності вона слабшає, стає млявою, обвисає і перестає підтягувати шкіру.
Вправи для підшкірної м'язи шиї
- Посміхайся, напружуючи нижню частину обличчя на 5 секунд, і на такий же час розслабляйся. Повторюй протягом хвилини. Розслаблення м'язи, такою, що опускає кут рота, при мінімальному дозуванні дає ефективний результат у вигляді підняття куточків губ і змінює вираз обличчя на більш позитивне.
А корекція підшкірної м'язи шиї, платізми, здатна перерозподілити м'язову активність і обсяги, що буде виражено в ліфтинг не тільки нижньої третини, а й середньої. При проведенні такої корекції слід пам'ятати, що головне — це регулярність.
- Під час вдиху опусти вниз нижню губу і щелепу так, щоб напруга підшкірної м'язи шиї стало максимальним і сухожилля чітко проявилися на шиї. Всі інші м'язи обличчя повинні залишатися розслабленими, на обличчі не повинні з'являтися нові або заглиблюватися наявні складки.
Відрахуй про себе 6 секунд і повністю розслабте шию одночасно з видихом. Повторіть вправу ще 4-5 разів з перервами 2-3 секунди між напругами.
- Нахили голову вперед і натисни долонями на шкіру передньої поверхні грудної клітки на рівні 3 ребра. Потім, роблячи вдих і фіксуючи пальцями шкіру на ребрах, повільно піднімай і відводь голову назад, викликаючи таким чином натяг підшкірної м'язи шиї.
Роблячи видих, голову встанови у вертикальному положенні. Весь цикл рухів повторюй 3-6 разів. Через ніс повільно роби вдих і, широко відкриваючи рот, голову до межі відкинь тому.
Потім, зберігаючи откинуте тому положення голови і роблячи видих через ніс, повільно закривають рот, приводячи нижню щелепу до верхньої. Повертаючи голову в вертикальне положення, відпочивають 2 — 3 с. Вправу повторюють 36 разів.
- Симхасана — поза лева. При висовиваніі язика підводиться під'язикова кістка; активізуються травна система, під'язичний м'яз, надпод'язичний м'яз, прямий м'яз живота, м'язи тазового дна, а також м'язи, що прикріплюються до грудини.
Сильний видих активізує діафрагму, м'язи тазового дна і м'язи, що керують голосовими зв'язками. При цьому скорочуються також підшкірна м'яз шиї, верхня і медіальна прямі м'язи ока.
Симхасана стимулює безліч м'язів, яким зазвичай приділяється недостатньо уваги. А адже обмеження рухів шийного відділу хребта часто пояснюється закрепощенностью областей мови і щелепи.
Крім того, симхасана надає тонізуючу дію на підшкірну м'яз шиї, що дає хороший косметичний ефект. Крім того, свідоме скорочення цих м'язів на видиху дозволяє їм краще розслабитися під час вдиху.
- Надуй щоки як можна сильніше, закрий рот і починай переміщати повітря по колу – від лівої щоки над верхньою губою до правої щоки і з-під нижньої губи праворуч на лівій щоці. Потім злегка відкиньте голову назад і починайте обережно видувати повітря. Уяви, ніби сдуваешь порошинку. Повторіть 3-5 разів.
Роби ці вправи кожен день, і вже незабаром ти побачиш результат: красива і струнка шия. Можливий варіант спадкової кільчастої шиї, її ще називають «шия Клеопатри», а шкірно-жирові складочки отримали в народі не менш романтичну назву «кільця Венери». У цьому випадку вони залишаються на все життя.
