Людина, як правило, народжується здоровою. І тільки потім накопичуються недуги, накопичуються шкідливі звички. Це скорочує життя і робить його менш комфортним, порівняно з тим, яким воно могло б бути, якби ми вели себе дещо розумніше, передає Ukr.Media.
- Здорова їжа. Не захоплюйтеся екзотичними дієтами - чоловік повинен отримувати всі необхідні речовини: білки, жири і вуглеводи. При різноманітному харчуванні у вас буде здорове серце і відмінна імунна система. А щоб втратити вагу, якщо у вас є така необхідність, треба просто спалювати більше калорій, ніж вживати.
- Висипатися. Дорослі повинні спати від 7 до 9 годин кожен день, а дітям шкільного віку потрібно 10-11 годин здорового сну. Спати рекомендується в повній темряві, оскільки навіть найменші промені світла заважають речовинам, які відповідають за відпочинок організму. Якщо ви не можете повністю виключити проникнення світла в кімнату, одягайте маску для сну. Велике значення має температурно-вологісний режим, для здорового сну потрібні прохолода (17-19°) і вологість повітря не менше 50%.
- Гігієна та відмова від шкідливих звичок. Частіше мийте руки - не менше хвилини з милом, бажано максимально натуральним, краще всього господарським. Чистіть зуби (не менше 2 хвилин) і використовуйте нитку для зубів регулярно два рази в день, щоб запобігти появі зубного каменю. Уникайте таких ризикованих заходів, як швидка їзда, бійки, незахищений секс.
- Здорові відносини. Відкрийтесь іншим, поділіться своїм сокровенним з тими, кому ви довіряєте. Це надзвичайно важливо не тільки для налагодження міжособистісних відносин, але і для почуття емоційної задоволеності. Підтримуйте хороші відносини з друзями та рідними.
- Фізична активність і секс. Корисно регулярно займатися спортом, але якщо немає можливості відвідувати фітнес-клуб, спробуйте робити силові вправи вдома. М'язи, які ви накачаєте, допоможуть поліпшити обмін речовин, зміцнити кістки. Проводите більше часу поза приміщення, ходіть пішки. А регулярний секс знімає стрес, підвищить імунітет, спалить багато калорій, зміцнить серце, м'язи, судини і забезпечить міцний сон.
- Зменшити темп. У гонитві за успіхом багато хто з нас все більше і більше працюють, не залишаючи часу на відпочинок. Чим допомогти собі в цьому випадку? Повноцінно відпочивайте, причому відпочинок повинен бути дійсно відпочинком - якщо ви зайняті на роботі розумовою працею, нічого не аналізуйте під час відпустки або вихідного дня, просто розслабтеся, найкраще на природі. Або займіться якоюсь простою фізичною працею.
- Навчитися говорити «ні»! Чому інтереси і бажання інших людей важливіше власних потреб і бажань? Більше думайте про себе і вчіться казати «ні». Здоровий егоїзм ніколи не зашкодить. Це ваше життя і вирішувати, яким воно буде, тільки вам!
