Кидатися в крайності
Перестати їсти жирні продукти, щоб замінити їх на знежирені, але з надлишком цукру в складі. Є тільки білки або, навпаки, різко стати вегетаріанкою. Вашій гормональній системі потрібні жири для чіткого функціонування (тому у багатьох анорексиків немає менструації), вашому мозку – енергія вуглеводів. Треба дотримуватися золотої середини, передає Ukr.Media.
Доїдати все, що лежить на тарілці
Розмір порцій має значення, навіть якщо це тарілка овочів або корисної крупи. Як тільки ти відчула насичення, перестань їсти. Тільки в радянських і пострадянських країнах дівчата не можуть зупинитися, поки не з'їдають все. Мені не зрозуміло, чому так. До речі, це правило працює і в ресторані. Не обов'язково доїдати все, що ти замовила.
Влаштовувати дні голодування
Хто вам сказав, що голод допоможе схуднути? Ваш організм працює 24/7 і йому потрібні вітаміни, мінерали і білки. Він не почне використовувати жир із жирових депо, як ви мрієте, а буде витягувати потрібне з м'язів і кісток. І наступного разу запасе жир на "чорні" дні. У моїй клініці ми скануємо наших пацієнтів, і цікаво, що на вигляд багато з них виглядають стрункими, а при скануванні виявляється, що у них багато жиру навколо внутрішніх органів.
Відмовлятися за вечерею від десерту
Молоді українки часто чинять нерозумно. Не їдять десерт, при цьому п'ють пиво або алкогольні коктейлі. У них міститься стільки цукру, що краще з'їсти желе.
Думати тільки про харчування
Щоб схуднути, в першу чергу треба зайнятися диханням, спортом, позбавитися від стресу, пити воду і вже потім стежити за раціоном. Ці фактори (стрес, недосипання, недолік води) гальмують ваш процес схуднення. Не можна просто перестати їсти і відразу схуднути. Дивіться на проблему комплексно!
