Реагуючи на неприємні ситуації в повсякденному житті, ми часто несвідомо стискуємо щелепи, передає Ukr.Media. Це призводить до перенапруження жувальних м'язів, яке позначається на здоров'ї(може бути причиною головних болів і запальних процесів в щелепних суглобах) і відбивається на зовнішності.
Спазмування жувального м'яза призводить до асиметрії обличчя, втрати обсягу щік, появи брилей.
вправа для профілактика відвислих щік"
«Кухлик»
Ця вправа дозволяє виконати динамічне розтягнення жувальних м'язів.
Вихідне положення. Долоні щільно лежать на щоках, захоплюючи область щелепного суглоба.
Виконання. Повільно опустіть нижню щелепу вниз до упору. Потім так само повільно піднімайте щелепу, ніби боїтеся розплескати воду з ковшика.
Злегка натискаючи долонями, коректуйте рух, не даючи щелепам зміщуватися в сторони. Ваше завдання — домогтися м'якого і рівного руху щелепи строго по вертикалі.
Кількість. Зробіть 3-5 повільних повторень.
Техніка безпеки. Відкривайте рот до комфортного максимуму, не тисніть долонями занадто сильно, не робіть різких рухів. Якщо у вас були проблеми з нижньою щелепою – вивих, зсув тощо, — виконуйте особливо повільно і обережно.
Болі при виконанні вправи бути не повинно!
Результат. Зняття напруги з нижньої частини обличчя, корекція асиметрії, профілактика відвислих щік, в окремих випадках — виправлення прикусу.
Важливо! Відчуйте долонями: рухається нижня щелепа по прямій, або в якомусь місці «вихляє» в бік. Можливо, ви почуєте легкі клацання або відчуєте інші утруднення в русі. Максимально знижуйте швидкість щелепи і м'яко коректуйте її долонями — поки не досягнете абсолютно рівного і плавного руху щелепи.
