1. Приосанься
Ти не повіриш, але м'язи мають пам'ять. Якщо ти будеш стежити за тим, щоб спина була рівною, а живіт трохи втягнутим, вже через пару тижнів помітиш, що талія стала тоншою, а живіт — більш плоским. Найважливіше: сиди ідеально рівно перед комп'ютером. Ось прямо зараз випрями спину і втягни живіт, передає Ukr.Media
2. Пий воду
Так, в зубах нав'язло. Але пам'ятай: при найменших ознаках зневоднення організм впадає в паніку і починає затримувати кожну краплю вологи, акумулюючи її... Правильно, в абдомінальній області, якщо говорити по розумному, — або просто в животі. Так що постав собі напоминалку і випивай склянку води раз в годину. Це ж нескладно!
3. Відвідуй дамську кімнату
Делікатний момент, але якщо ми взялися говорити про плоскому животі, обійти це інтимне питання ніяк не вийде. Отже, стеж за частотою відвідування туалету. Доктора взагалі вважають, що ідеальний варіант — привчити організм до певного графіку, але на практиці це мало кому вдається. Щоб бути впевненою, що організм не накопичує токсини і своєчасно виводить їх, переконайся, що ти ходиш в туалет «по-маленькому» 7 і більше разів протягом світлового дня, а за більш серйозного питання — щонайменше раз на добу. Якщо це не так, повернися до пункту 2.
4. Жуй!
«Ретельно пережовуючи їжу, ти допомагаєш суспільству!» — пам'ятаєш смішний радянський лозунг? Він абсолютно відповідає істині, тільки от допомагаєш ти не суспільству, а власному плоскому животу. Чим ретельніше ти жуєш, тим менше місця займе їжа в травному тракті, тим легше її переварити, тим менше розтягується шлунок, тим швидше ти насичується... І тим стрункішою стаєш!
5. Використовуй пробіотики
Часто живіт здається більшим, ніж він є насправді, з-за метеоризму. Причому ти можеш його не помічати, мова не про тій ситуації, коли у тебе спазми з-за підвищеного газоутворення і ти відчуваєш явний дискомфорт. Всього 50 грамів пробіотика в добу виправлять ситуацію, і ти через день (!) помітиш, що живіт зменшився.
6. Ходи пішки
Теж рада з арсеналу капітана Очевидність — але що поробиш, якщо це працює? 30 хвилин поспіль у день — мінімум, який потрібен тобі для досягнення ефекту. Вийде більше — супер! Тільки пам'ятай: під час ходьби треба тримати спину прямою і злегка втягувати живіт. Бонусом отримаєш міцну попу і стрункі ноги!
7. Забудь про гумку
Поки ти захоплено жуєш гумку, ти непомітно для себе ковтаєш повітря. З шлунку він переміщається в кишечник і — надуває тобі пузо! Хочеш освіжити дихання — краще візьми м'ятний льодяник.
8. Стеж за гормонами
Невелике підвищення рівня естрогену — гормону, який провокує накопичення жиру в області живота — здатне істотно зіпсувати фігуру. Але рівень естрогену буде в нормі, якщо в організмі достатньо кальцію і вітамінів групи В. Ідеально, звичайно, здати аналізи. Але в принципі переїсти кальцію і вітамінів неможливо, якщо слідувати інструкції на упаковці. Так що комплекс кальцій + вітамін D і вітаміни групи B повинні стати частиною твого раціону.
9. Ляж полеж
Краща рада в добірці, згодна? 20 хвилин в день присвяти ледачій гімнастиці: лягай на спину, ноги розташовані вище рівня тулуба, під поперек поклади валик з рушника і дай животу опуститися. Це теж м'язова пам'ять, японці вважають подібну вправу запорукою стрункої фігури. Так, тобі потрібно просто лежати, нічого нікуди не втягуючи, повністю розслабившись. Класно, так?
