Велику частину часу ми проводимо сидячи, передає Ukr.Media.
Не дивно, що при такому способі життя наші стегна слабшають. Це може позначитися і на роботі інших органів. Але за допомогою простих вправ можна відновити весь організм, в тому числі і стегна.
Прості вправи для зміцнення стегон
Гойдалки
Для того щоб зробити цю вправу, встаньте на праву ногу, а ліву трохи підніміть і відтягніть назад. Протримавшись так кілька секунд, поміняйте ноги. Повторюйте цю вправу протягом однієї хвилини.
Боксер
Ця вправа є цілком звичним для спортсменів-кікбоксерів. Для нього необхідно підняти праву ногу і зігнути її в коліна. В цей же час стисніть кулаки перед собою і прийміть позу, ніби ви хочете комусь завдати удару коліном. Протримайтеся так 30 секунд, а потім змініть ногу.
Балет
Ця вправа полягає в напівприсідання на носочках. Це допомагає розвинути не тільки стегна, але і ноги в цілому. За 1 прийом робіть до 30 полуприседаний.
Метелик
Для цієї вправи сядьте в класичну позу йоги і просидите так деякий час.
Всі перераховані вправи може зробити практично кожен. Вони досить прості, але при цьому ефект від них приголомшливий. Приділіть кілька хвилин свого організму, і ви побачите результат. Будьте здорові!
