Дані вправи – нескладні, безпечна методика продовження молодості, яка не залишає небажаних зморшок, не має ніяких обмежень за віком і протипоказань, передає Ukr.Media.
Пропоновані вправи досить буде виконувати кожен день або хоча б не менше 4-5 разів на тиждень. Через місяць щоденного курсу гімнастики розрядки обличчя, за твердженням її автора, виглядати ви будете на 10 років молодше за свій вік.
Розгладження носогубной складки
За допомогою даної вправи можна зробити щоки більше пружними і підняти їх. У вправі задіяні велика (тягне в бік і вгору куточки рота) і мала (тягне вгору і назовні верхню губу) виличні м'язи, а також м'яз сміху – тягне куточки рота назад і назовні.
виконання:
Вказівні пальці помістіть на верхній край виличної кістки, закривши очі і зосередившись на м'язах.
Посміхніться так, щоб посмішка вийшла за рахунок напруги щік, а не розтягування губ.
Спробуйте відчути напругу щічного м'яза, що вкрай важливо. У найбільш напруженому положенні потрібно завмерти на одну хвилину.
Вправа виконується лише один раз.
важливо:
Зосередьтеся подумки на відчуттях в щоках.
Постарайтеся уявити собі м'язи щік в дії.
У разі якщо в процесі виконання вправи з'являються заломи в зоні «гусячих лапок», спробуйте поекспериментувати з силою тиску і положенням пальців, знаходячи для себе оптимальне положення пальців, що перешкоджають можливим заломів.
Можливі помилки: Вправа виявиться безрезультатною, якщо рух щік відбуватиметься за рахунок напруги губ.
Зміцнення верхньої повіки і скроневої м'язи
Ця вправа змушує працювати руховий м'яз верхньої повіки, також бездіяльний в звичайному житті скроневий м'яз, дуже важливий для збереження овалу обличчя.
виконання:
Закрийте очі і широко розкрийте їх, простеживши за тим, щоб брови залишилися на місці.
Знову прикрийте очі і знову широко їх розкрийте. Вправа слід повторити 20 разів.
важливо:
Виконуючи цю вправу, задійте тільки очі, не піднімаючи брови!
Приклавши легким рухом до скронь пальці під час виконання, ви зможете відчути напругу скроневої м'язи.
Зміцнення носа
За допомогою даної вправи можна трохи зміцнити верхню губу, зміцнити хребет носа і підняти кінчик носа. У вправі задіяні симетричні м'язи, які мають складну назву: глибокий і поверхневий двигун крила носа і верхньої губи. За допомогою цих м'язів підтягується верхня губа і крила носа.
виконання:
Вказівні і великі пальці обох рук помістіть на обличчі так, немов ви дивитеся в бінокль: півколом.
Вказівні пальці повинні лежати на бровах, а великі – захоплюючи носогубні складки, закінчуватися на крилах носа.
Пальці слід придавити досить сильно, створюючи опір імовірним заломам.
Після цього «гидливо» зморщить носа, піднімаючи верхню губу.
У максимально напруженому положенні завмріть на 3-5 секунд. Тепер можна розслабитися.
Вправа слід повторити десять разів.
важливо:
Слідкуйте за тим, щоб тиск пальців був досить сильним і охороняв обличчя від появи заломів.
Як усунути почервоніння носа
Наостанок ділимося ще однією корисною рекомендацією. Мається на увазі масаж вух, поліпшує кровообіг, освіжає колір обличчя і знімає почервоніння носа від вітру і холоду.
виконання:
Помістіть мочки вух між вказівними (попереду) і великими (ззаду) пальцями.
Виконуючи дрібні кругові рухи, просувайте пальці вгору від мочок вух по краю вушної раковини.
Для масажу верхньої області вушної раковини змініть положення пальців. Розташувавши великий палець всередині вуха, продовжуйте масаж вказівним дрібними круговими рухами.
Виконувати вправу слід кілька разів на день по 30 секунд.
порада:
Стискати вуха можна, але не тягніть їх!
