Велика частина дієт для ледачих розрахована, на відміну від інших дієт, на більш короткий термін, щоб ви не "зірвалися" з них раніше часу, так і не дійшовши до заповітної мети. В меню кожної дієти для ледачих входять цілком доступні продукти, на приготування страв з них йде мінімум часу, а в результаті ви отримуєте те, що, власне, і бажали – мінус кілька кілограмів, плюс легкість і чудовий настрій, передає Ukr.Media.
Дієта для ледачих на воді
Будь-яка, навіть найпростіша дієта в першу чергу заснована на щоденному вживанні великої кількості рідини. За 15 хвилин до їжі необхідно випивати не менше 2 склянок чистої негазованої води. Під час їжі вживати рідину не рекомендується, як, втім, і протягом 2 годин після.
Після закінчення 2 годин можна випити 1 склянку кави або зеленого чаю з лимоном і без цукру. Не варто їсти в цей час, цукерки, печиво або тістечка. На час доведеться відмовитися не тільки від солодощів, але і від прийомів їжі після 18.00 годин. Незважаючи на простоту дієти, за тиждень можна скинути 3-5 кг зайвої ваги.
Плюс цієї дієти в тому, що вона дозволяє повністю позбутися від почуття голоду. Це відбувається за рахунок випитої перед прийомом їжі рідини. Перед їжею шлунок вже майже наповнений, і з'їдаються порції стають менше, а разом з ними зменшується і кількість споживаних калорій.
За допомогою цієї дієти ви навчитеся розрізняти голод і спрагу, адже багато хто з нас часто плутають ці два почуття, у результаті чого переїдають. Дана дієта не вимагає підтримки певного меню. Однак, для того, щоб її підтримка проходило легше, складіть для себе схему добового раціону харчування.
Сніданок: 1 зварене вкруту куряче яйце, 2 невеликих шматочки житнього хліба, 200 г фруктового салату (яблука + апельсини з невеликою кількістю меду).
Обід: 150 г відвареної або приготованої на грилі курячого філе, овочевий салат (свіжі огірки, помідори, зелень) і 1небольшой шматочок житнього хліба.
Вечеря: 150 г запеченої риби, невелика порція макаронів з твердих сортів пшениці з томатним соусом, овочевий салат, заправлений нежирним йогуртом, і 1 яблуко.
В процесі підтримки дієти можна влаштовувати невеликі перекуси, які не позначаться на кінцевому результаті. Це можуть бути горіхи (фундук, мигдаль, кешью), сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив, інжир) або будь-які свіжі фрукти (краще цитрусові).
