1. Думай про кожний крок
Якщо твоя мета звучить як «скинути вагу», ти можеш її не досягти. Потрібно розбити її на невеликі складові, щоб кожен крок наближав тебе до неї. Але кроки повинні бути реальними і досяжними. Наприклад:
ходити в зал 3-4 рази в тиждень,
знайти відповідний план тренувань,
готувати основну їжу на тиждень по неділях, передає Ukr.Media.
Записуй кожен крок — і побачиш, як рухаєшся до мети! Це, до речі, стосується не тільки схуднення.
2. Дивись улюблений серіал в залі
Шкідлива звичка — дивитися телевізор на дивані — може стати корисною, якщо поєднати її з заняттями спортом. Хочеш побачити нову серію? Вмикай бігову доріжку!
3. Зменш споживання цукру
У солодкого з доданим цукром один плюс: це солодко. А так — не розумієш, наїлася ти чи ні, скаче цукор в крові, настрій покращується лише ненадовго... Але повністю відмовитися від цукру складно, чи не так? Фахівці рекомендують тримати поблизу 1-2 фрукта і перекушувати ними, коли хочеться солоденького. В чай можна додати крапельку меду.
4. Пий більше
Якщо ти начебто поїла і не наїлася, це цілком може бути спрагою. Бери з собою пляшку води і пий при перших симптомах голоду або чогось схожого на нього. Але не забувай, що є теж потрібно!
5. Створи групу підтримки
Можна попросити друзів або знайти однодумців в інтернеті. Багато програм для стеження за вагою пропонують користувачам спілкуватися між собою.
