Масаж
Щоб шкіра стегон, сідниць і живота залишалася пружною і підтягнутою, важливо щодня робити масаж цих зон. У профілактичних цілях - 5 хвилин, а щоб позбутися від вже наявного целюліту (а також в період інтенсивного схуднення) - не менше 20 хвилин. Розминай шкіру досить активно, до легкого почервоніння. А ось синців і хворобливих відчуттів бути не повинно. Масажуй стегна від низу до верху, а живіт - за годинниковою стрілкою. Найкраще робити масаж, використовуючи спеціальний крем або масло і масажер. Працюй пальцями, здійснюючи розминаючи, тиснуючи, щипальни і поплескучи рухи, інформує Ukr.Media.
Правильне харчування
Нездоровий раціон призводить до розростання жирової тканини і утворенню гідрофобних метаболітів - вони і є основною причиною целлюлітних горбків. Найбільш небезпечні в цьому плані вироби з білої муки, торти і здоба, цукровмісни напої. А ось цільнозернові каші, сезонні овочі та фрукти, а також чиста вода звільняють організм від шлаків і токсинів - і рельєф шкіри поліпшується.
Спорт
Запорука успіху в боротьбі з целюлітом - це комплексний вплив на проблему. І спорт повинен займати в анти целюлітній програмі одне з ключових місць.
Фізична активність прискорює метаболізм - а значить, наявні жирові депо витрачаються швидше, а калорії які надходять з їжею згоряють, не перетворюючись на жир. Щоб домогтися успіху, задіюй кілька видів тренувань. Кардионагрузки (біг, танці, аеробіка) ідеальні для спалювання жирових відкладень, а силові (вправи на тренажерах, калланетика) - для нарощування м'язової маси. Для поліпшення тургору шкіри займись плаванням і аквафитнесом. Коли ти пливеш, тіло змушене долати опір води - таким чином, здійснюється масаж шкіри. Крім того, щоб зігрітися в холодній воді, організм витрачає додаткові калорії. Вправи на розтяжку (стретчинг, йога) теж усувають надлишок жирової тканини і формують гарний м'язовий рельєф.
Антицелюлітний засіб
Незамінний помічник в боротьбі за ідеальну фігуру! Застосовуй засіб, який відповідає твоїм індивідуальним потребам (для чутливої шкіри, тендітних капілярів, для оточених форм целюліту і т.д.). А також регулярно роби обгортання. Для цього ти можеш використовувати як спеціальний препарат, так і свій звичайний анти целюлітний крем (нанеси його товстим шаром і оберни плівкою на 30-40 хв). Ідеально, якщо до складу анти целюлітного крему входить кофеїн екстракти пекучого перцю, зеленого чаю і морських водоростей.
Салонні методики
На додаток до домашнього догляду можна пройти курс антицелюлітних процедур в салоні - результат буде ще відчутніше! Лімфодренаж, пресотерапія, вакуумно-роликовий масаж, кавітація - всі ці методики ефективно розправляються з зайвими жировими відкладеннями на стегнах і сідницях. Ще одна дієва методика - масляний аюрведичний масаж. Він дозволяє розправитися з тими самими гідрофобними метаболітами, які викликають структурні зміни в жировій тканині.
Масло буквально витягує токсини з тканин - і вони виводяться природним шляхом. Ефективний і медовий масаж. Крім антицелюлітного впливу, мед покращує клітинний метаболізм, стимулює оновлення клітин, зміцнює колагеновий каркас.
Важливі нюанси. Синців від антицелюлітого масажу залишатися не повинно. Синці - ознака травматізації дрібних судин і капілярів, що свідчить про непрофесіоналізм майстра, а не про ефективність процедури. Під час проходження курсу пий більше води, щоб допомогти організму швидше позбутися від шлаків.
