Ось деколи люди думають: як це так — одразу — і стала красивою. Але чудес не буває. Звичайно, все життя неможливо сидіти на дієтах, але час від часу доводиться приділяти дуже багато уваги і часу, щоб бути завжди у формі. Це цілий процес, починаючи від харчування за кілокалоріям (не більше ніж 1200 на добу) і закінчуючи заняттями з тренером з фітнесу, передає Ukr.Media.
Коли я готувалася до зйомок кліпу «Мармеладний» і в концертній програмі «Джага-джага», продюсер Макс Фадєєв сказав, що я товста, хоча важила всього 52 кілограми. А я мала стати сухою, з рельєфними м'язами і важити 46 кілограмів. Тому мені потрібно було за кілька місяців прийти в таку форму, що я і зробила. Я займалася з тоді ще дворазовою чемпіонкою світу з фітнесу Наталією Проніною, потім вона стала чотириразовою. У мене були кожен день колосальні спортивні навантаження з гантелями, бігала по годині. Загалом, на знос. Мені, звичайно, у снах снились пельмені з тортиками. Мало того що я в принципі хотіла солодкого, я постійно була голодною, у мене не було сил. Аж до того, що у мене мізки не тямили, ноги підкошувалися від слабкості. І коли я вийшла зі своїми 46 кілограмами на сцену у концертній програмі, як горобчик, мені все одно здавалося, що я товста. Зараз дивлюся фотографії ті і не розумію, хто це ззаду: хлопчик або дівчинка? (Сміється.) Загалом, результат був досягнутий, але зараз я вже не буду йти на такі експерименти. Я вважаю, що у всьому повинна бути міра. Тим більше, коли мова йде про здоров'я, про зовнішньому вигляді.
Я замовляю спортивне харчування. Це дуже зручно. Їдеш в машині — перекусиш швидко здорової їжі, і вже готова до праці і оборони. У меню варена куряча грудка, кашка на воді — гречана або вівсяна, яйце варене, багато води без газу, велику кількість зеленого чаю. Природно, прибирається з раціону все борошняне, солодке, газовані напої. Тобто правильне харчування — на пару або у вареному вигляді. Має бути велика кількість овочів і трохи фруктів.
Не можна відмовляти собі у всьому. Потрібно просто знати міру. Якщо раніше я не знала заходи і коли бачила торт, неможливо було не спробувати, то зараз можу собі відмовити в цьому. Мені фахівці кажуть, мовляв, якщо дуже сильно хочеться, ну спробуй шматочок. Ти просто знаєш, що відробиш це в спортзалі. І ще... Кожну порцію, яка з'являється перед вами, намагайтеся ділити навпіл. Це дозволить уникнути великих порцій і переїдання.
Я чотири роки займаюся йогою. На гастролях у мене завжди з собою килимок. Раніше ходила на різні групові заняття, але якось не вражало. І по волі випадку я потрапила в рамках зйомки для журналу до одного дуже відомого інструктора, і в підсумку затрималася. Я дуже задоволена індивідуальними заняттями і дихальної хатха-йогою, яка мене заспокоює. Я там знаходжу гармонію і баланс, які необхідні в моїй професії, де вічний хаос, перельоти, недосипання, де все життя розписана по секундах. Навантаження колосальні. Ти рухаєшся на сцені, співаєш живцем, а організм в шоці. Я, скажу вам чесно, не розумію, як люди, які не займаються спортом і йогою, всі це витримують?
Ми — спортивна сім'я. У мене чоловік — колишній спортсмен зі стрибків у висоту. Тому він займається і дому з гантелями, і в спортклуб зі мною ходить, і плаває, і підтримує мене на заняттях: ось можеш, молодець! І дочка займається плаванням і тенісом.
До пластичних хірургів поки не ходила. Але коли настане час, може, і придумають якусь таблетку: з'їв — і ти вже молодий. (Посміхається.) Що стосується косметологів, то поки пробувала легкі догляди в салоні. Максимум вітаміни для лиця. Ще займаюся фейсбілдингом — гімнастикою для лиця. І це дуже правильна штука. Я намагаюся на це виділяти час кожен день. Щодо популярної зараз гилауронки не чула нічого хорошого. Ці уколи роблять всіх однотипними, ляльковими. І обличчя від них розпухають, я думаю, це не дуже добре. А філлери і ботокси — це взагалі дуже небезпечно. Це все хімія, отрути.
Ікра з баклажанів
Інгредієнти:
- баклажани — 500 г, цибуля ріпчаста — 400 г, помідори — 500 р,
- морква — 200 г, перець солодкий болгарський — 500 г, часник — 1 головка, сіль і чорний перець за смаком.
Спосіб приготування: всі овочі помити, цибулю, часник і моркву очистити від шкірки. Баклажани попередньо нарізати кубиками і покласти в глибоку миску з водою на 30 хвилин, щоб вийшла гіркота. Моркву натерти на середній тертці. Овочі порізати кубиками. В розпечену сковороду влити рослинне масло. Баклажани обсмажити протягом семи хвилин, перекласти в глибоку каструлю, потім поперемінно обсмажувати протягом декількох хвилин цибулю, моркву, солодкий перець, помідорів дати потомитися у власному соку десять хвилин. Після цього потрібно викласти помідори в каструлю з усіма обсмаженими овочами, додати за смаком сіль і чорний перець. Поставте каструлю на плиту на маленький вогонь і тушкуйте протягом 30-40 хвилин до повної готовності. Перед самою подачею можна додати часнику. Приємного апетиту!
Маска для волосся
Реп'яхове масло підігріти до приємної теплої температури, нанести на волосся, обмотати рушником і тримати півгодини. Важлива умова: потрібно робити курсом 5-7 разів. Наносити приблизно раз-два на тиждень. Перевірено Катею Лель.
