Дізнаємося, як проводити вправи для красивої шиї. Наша ніжна витончена шийка одна з перших піддається невблаганному плину часу. Працювати над нею потрібно особливо ретельно, якщо ви сидите на дієті і худнете - інакше вона стане в'ялою і зморшкуватою. Рекомендується саме з шиї і рук починати ранкову розминку. Тільки робіть це дбайливо і обережно, щоб не перевантажити тендітні хребці. Професіонали рекомендують займатися під бадьору ритмічну музику, передає Ukr.Media.
Вправа "Подивіться в синє небо"
Дуже корисно для м'язів шиї виконувати наступну вправу.
Встаньте рівненько, не горбитесь. Голову опустіть вниз так, щоб підборіддя уперся в надключичну область. Потім плавно підніміть голову і опустіть її спочатку вліво, а потім вправо, вухом торкаючись до плеча. Потім закиньте голову назад, ніби дивіться у синє небо і знову опустіть, видихнувши все повітря -Уф-ф! Можна перепочити і повторити вправу для гарної шиї. Поверніть голову вправо, потім вліво. При цьому, як сова не опускайте її, а пильно дивіться прямо перед собою.
Вправа "Обертання головою"
У наступній вправі ви ніби губите неживу голову вперед і робите повільні обертальні рухи за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки. Голова, важка і розслаблена, повинна вільно обертатися. Кожне коло зробіть 2-3 рази.
Тепер, коли ми переходимо до профілактики появи другого підборіддя, то, краще наступної вправи для красивої шиї нам не знайти.
Вправа "Бридка гримаса".
Цю вправу взято з комплексу "Бодіфлекс". Нехай вас не лякає назва цієї вправи, адже воно необхідно для того, щоб в процесі схуднення ваша ніжна шкірка на шиї зберегла молодість і пружність. З його допомогою ви позбудетеся від другого підборіддя, адже ніщо так не видає вік жінки, як в'ялість шиї. Поставте ноги на ширині 30-35 сантиметрів, руки спираються долонями об стегна вище колін. Поза така, як ніби ви збираєтеся сісти. Виконайте вдих, галасливий видих, затримайте дихання, втягніть живіт і прийміть основну позу: висуньте нижню щелепу і витягніть губи. Витягуючи губи, витягніть шию, поки не відчуєте напругу в м'язах шиї. Підніміть голову, намагаючись дотягнутися губами "до стелі". Руки можна відвести назад.
Не соромтеся займатися з відкритим ротом, це підвищить ефективність вправи. Ступні повинні бути щільно притиснуті до підлоги. Витримайте цю позу, рахуючи до 8 і повторіть вправу 5 разів, а перед кожним повторенням обов'язково повертайтеся в початкову позу.
