Кращими друзями здорової шкіри є свіжа зелень, овочі і фрукти. Продукти, багаті антиоксидантами, вітамінами та іншими поживними речовинами, можуть істотно поліпшити колір обличчя. Ці продукти в парі із захистом від сонця і звичайними процедурами по догляду здатні надати шкірі природний блиск і красивий вигляд, передає Ukr.Media.
Апельсини, грейпфрути, лимони і лайми створюють дивовижний коктейль. Вітамін С допомагає вашій шкірі виробляти колаген для розгладження. Вживання цього вітаміну є ключовим елементом для поліпшення загальної текстури шкіри, – говорить експерт Мірела Митан. Крім того, вітамін С є антиоксидантом, який може захистити від пошкодження сонцем і гіперпігментації.
Їх глибока фіолетова пігментація натякає на їх високий вміст антиоксидантів, зокрема, антоціани та біофлавоноїди. Вживання чорниці здатне позбавити шкіру від токсинів (наприклад, вільних радикалів) зсередини.
Коли зелений чай гарячий, він випускає катехіни, тип антиоксидантів з протизапальними та протираковими властивостями, які можуть сприяти збільшенню кровотоку на шкіру. Дослідження 2007 року The Journal of Nutritional Biochemistry показало, що вживання від двох до шести чашок на день може допомогти запобігти рак шкіри (хоча це не звільняє вас нехтувати сонцезахисним кремом).
Омега-6 жирні кислоти, які виявили в сафлоровом маслі, є багатими зволожуючими засобами. Дослідження, проведене в 2018 році, показало, що це масло також володіє протизапальним ефектом.
Багато знаменитостей змінили свою ранкову каву на бульйон. Оскільки це блюдо дуже багато колагеном – багатим на білок в організмі, виявленим в шкірі, кістках, м'язах і сухожиллях. І хоча колаген, який ви їсте, не перетворюється в колаген у вашій шкірі, дослідження в Journal of Skin Pharmacology and Physiology показало, що споживання колагену може реально підвищити еластичність і сприяє підвищенню зволоження шкіри.
Вітамін Е і бета-каротин, якими багатий шпинат, захищають клітини шкіри від вільних радикальних ушкоджень (що може викликати рак шкіри і передчасне старіння).
Як і апельсини, солодка картопля також багата вітаміном С, який розгладжує зморшки. Дослідження в The American Journal of Clinical Nutrition показали, що добровольці, які споживали близько чотирьох міліграмів вітаміну С (близько половини маленької солодкої картоплини) щодня протягом трьох років, зменшили поява зморшок на 11 відсотків.
Лікопін, який робить помідори червоними, допомагає захистити шкіру від вільних радикалів, викликаних ультрафіолетовими променями. На половину чашки готових помідорів або макаронного соусу припадає 16 мг лікопіну.
Тунець містить селен, який допомагає зберегти еластин і протеїни, які зберігають шкіру гладкою і щільною. Також антиоксидант захищає від сонця (він зупиняє вільні радикали, що утворюються під впливом УФ). Також високий вміст жирної кислоти омега-3 в тунці допомагає зберегти колаген, боротися із запаленням і підтримувати шкіру здоровою.
