Дотримуєшся дієти вже 2-3 місяці, а вага не зменшується? Повір, ця історія дуже нам знайома. Лови підказки, які завжди допоможуть.

Зробіть перерву

Намагайся їсти рівно стільки калорій, скільки потрібно для підтримання нинішньої ваги. Збільшуй калорії за рахунок складних вуглеводів. Це допоможе перезавантажити гормональну систему і дати сигнал мозку, що можна не боятися обмежень і голоду. Твоя перерва має тривати мінімум тиждень, інформує Ukr.Media.

Знижуй калорійність раціону на 100 ккал і збільшуй активність

Більше ходи пішки, додай кардіо, збільш інтенсивність силових тренувань.

Влаштуй собі чітміл

Дуже добре допомагає один раз гарненько завантажитися вуглеводами. Як правило, на наступний день, можна побачити хороший схил.

Відпочинь і розслабся

Це те, що допомагає на 100%. Кращою радою буде хороший сон. Плюс можна приймати добавки з магнієм і пити трав'яні чаї.