Дієтологи стверджують, що люди, які намагаються скинути вагу, повинні в першу чергу стежити за розмірами порцій. Можна правильно харчуватися протягом дня, але не помітити результатів, якщо їсти фрукти кілограмами. Порція фруктів, які можна з'їсти, повинна поміщатися в долоню – одне яблуко, один персик, або в невелику чашку – нарізана диня, 15-17 ягід винограду, вишні або черешні. У день можна з'їдати половину великого або один середній банан, інформує Ukr.Media.
Якщо ви хочете схуднути, то деякі фрукти краще зовсім виключити з раціону. Їх краще всього замінити ягодами з низьким вмістом цукру – малиною, лохиною. У першу чергу варто уникати консервовані фрукти. Фрукти в цукровому сиропі – не найкращий вибір, якщо ви прагнете втратити кілька кілограмів.
Сухофрукти
У них міститься більше калорій і цукру, ніж у свіжих фруктах, а через невеликий розмір їх можна з'їсти більше.
Банани
В одному великому банані міститься до 17 грамів цукру і 120 калорій.
Манго
В одній порції манго (невелика чашка) міститься до 22 грамів цукру.
Виноград
В одній порції до 16 грамів цукру.
