Нам доводиться жити в шаленому ритмі, щоб все встигнути і нічого не пропустити. Ми розриваємося між будинком, роботою, дітьми, рано встаємо, пізно лягаємо, але нерідко вже до обіду заряд бадьорості вичерпується. Як же зберегти енергію протягом всього дня? Є маленькі хитрощі, які можуть допомогти заощадити сили без шкоди для загальної продуктивності, інформує Ukr.Media.
Частіше моргайте
Коли ми на чомусь зосереджені, то наш погляд прикутий до об'єкту уваги, і ми, самі того не помічаючи, перестаємо моргати. Це висмоктує енергію з мозку, так як моргання для нього - це перепочинок, за час який він встигає відпочити і відновитися. Частіше моргайте, і будете харчуватися маленькими порціями енергії протягом всього дня.
Снідайте
Сніданок - найважливіший прийом їжі, який не можна пропускати в жодному разі. Він заряджає наш організм енергією, яка забезпечує нам працездатність на всю першу половину дня. Якщо у вас немає апетиту вранці - вставайте раніше, приймайте підбадьорливий душ, робіть зарядку, і будете снідати з задоволенням.
Слухайте музику
Науково доведено, що швидка музика буквально перезавантажує наш мозок, скасовуючи втому і заряджає новою енергією. Це пояснює, чому в тренажерних залах заняття проходять під енергійні композиції. Використовуйте цей прийом, щоб підбадьоритися, як тільки відчуєте, що сили вас покидають. Тільки майте на увазі, що для бажаного ефекту швидкість музики повинна бути не менше 145 ударів на хвилину.
Ходіть сходами
Одним з найбільш ефективних способів зарядитися енергією протягом дня вважається ходьба сходами. Десятихвилинні прогулянки сходами можуть з легкістю замінити каву. Крім миттєвої порції енергії ви отримуєте користь від фізичного навантаження, яка вкрай необхідна ослабленим м'язам.
Пийте більше води
Коли ви відчуваєте спрагу - це вже двовідсоткове зневоднення організму, але і півтора відсотків вистачає, щоб відчувати занепад сил. Намагайтеся підтримувати водний баланс протягом усього дня, вживаючи рідину навіть тоді, коли не відчуваєте спрагу.
Запасіться жуйкою
Можливо, у вашому офісі вважається неетичним жувати жуйку, але знайдіть спосіб усамітнитися і зробити це без мимовільних свідків. Результати одного цікавого дослідження доводять, що жувальна гумка допомагає підвищити концентрацію та уважність людини на 10%!
Є ще багато способів заповнити втрату сил і енергії: це і пробіжка, і прохолодний душ, і перекус вівсянкою з додаванням горіхів і фруктів - вибирайте для себе найбільш прийнятні варіанти і будьте завжди бадьорі і активні.
