В середньому волосся росте приблизно по 2 мм на тиждень. Так що не вір тому, хто пообіцяє тобі 5 сантиметрів за місяць - це неможливо. Таких чарівних засобів ще не винайшли, пробач. У нас до тебе інша пропозиція: додай в свій раціон продукти, що стимулюють ріст волосся, інформує Ukr.Media.
Лосось та інша жирна риба
Лосось і його «родичі» - кращі друзі розкішної шевелюри і здорової шкіри голови. У цій рибі міститься багато вітамінів, білків, мінералів, а головне жирних кислот, серед яких і знаменита Омега-3, що стимулює ріст волосся.
Лляна олія
Не любиш рибу? Немає проблем! Інший відмінне джерело жирних кислот - лляне насіння. Додай в свій щоденний раціон пару столових ложок олії лляного насіння.
Зелені овочі
Для того, щоб волосся росло сильним та здоровим, їм потрібні вітаміни, А і С. Чому? Саме ці вітаміни потрібні організму для вироблення достатньої кількості шкірного сала, яке служить для волосся натуральним кондиціонером. Так що шпинат, брокколі і листовий буряк - вірні друзі твого майбутнього розкішного волосся.
Авокадо
Ось він, улюблений продукт зірок, їх лікарів і дієтологів. Авокадо - справжнє джерело вітамінів і мікроелементів. Завдяки високому вмісту жирних кислот цей плід дуже корисний для шкіри голови і не менше лосося стимулює ріст волосся.
Соняшникове насіння
Ура, ми, нарешті, знайшли виправдання нашій улюбленій шкідливій звичці гризти насіння. Просто всі ми мріємо про розкішну шевелюру! Якщо без жартів, то насіння соняшнику дуже багате вітаміном Е, який підсилює приплив крові до шкіри голови, що, в свою чергу, сприяє швидкому росту волосся.
Жовтий перець
Хто б міг подумати, що в жовтому перці вітаміну С у 5 разів більше, ніж в апельсині? А вітамін С - штука дуже корисна, особливо взимку. Додавши в свій салат жовтий перець, ти зміцниш імунітет, а разом з ним волосяні фолікули.
Устриці
Щоб волосся не випадало, їм життєво необхідний цинк. А в якому продукті міститься більше всього цинку? В устрицях. Уяви, лише в 30 грамах цього морського жителя міститься 500 відсотків щоденної норми цинку на день. І не так вже дорого, якщо що.
Цільне зерно
На жаль, знайти устриці в наших широтах не так-то просто, навіть у високий сезон. А де ще можна знайти значний вміст цинку, а заодно залізо і вітаміни групи В. В цільнозерновому хлібі і цільнозернових пластівцях!
Яйця
Якщо ти коли-небудь пила вітаміни для росту волосся, то напевно знаєш, що в їх склад входять біотин і Омега-3s. Альтернативою подібним вітамінам стануть... курячі яйця. Правда, користь волоссю приносить тільки жовток, в той час як білки, навпаки, можуть блокувати засвоєння біотину в організмі.
Мигдаль
Не хочеш морочитися з поділом яєць на білки і жовтки? Забудь про це. Інший відмінне джерело біотин - мигдальні горіхи. У чашці мигдалю міститься майже третина добової норми біотину. Єдиний момент: мигдаль - горіх калорійний, будеш зловживати - відростиш не тільки волосся, але і... сама знаєш що.
