Правила харчування
За все своє життя Мадонна випробувала безліч дієт і систем харчування. Вона сиділа то на одних грейпфрутах, то на супах, але завжди залишалася вегетаріанкою. Від м'яса співачка відмовилася давно, замінюючи його горіхами, грибами, дарами морів, бобовими, злаковими та іншими продуктами. Також зірка не вживає солодощі - їх вона компенсує фруктами. У харчуванні співачки ще багато особливостей, але головне її правило - їсти частіше, але меншими порціями. Вона ніколи не їсть, якщо не голодна. Їжу вона пережовує довго і ретельно, щоб не упустити момент насичення. Мадонна всім рекомендує відмовитися від звички запивати їжу - каже, це шкідливо, інформує Ukr.Media.
Тренування
У ранній молодості Мадонна була пампушкою і схильність до повноти не заперечує. Але співачка прославилася неймовірною силою волі і наполегливістю, завдяки яким їй вдається тримати вагу під контролем. Фізичними навантаженнями зірки займається особистий тренер, який розробляє на кожний день нові вправи, щоб вони не набридли, і організм не встиг звикнути. Мадонна приділяє особливу увагу до йоги, танцювального фітнесу і пілатесу. Все це доповнюють кардіонагрузки і силові вправи.
Головний секрет фізичних навантажень від Мадонни - це колективні заняття. Щоб отримати підживлення енергією і позитивними емоціями під час тренувань, вона запрошує на заняття друзів і близьких. Саме в такому колективі отримуєш максимум ефекту і задоволення від навантажень, вважає співачка, а час у спортзалі пролітає швидше.
Розпорядок
Мадонна радить при будь-яких обставин дотримуватися режиму дня. На всі ваші розваги, тренування, відпочинок, роботу має бути строго відведена кількість часу. Намагайтеся не порушувати графік, і тоді організм звикне до режиму і буде допомагати вам тримати себе у формі.
Всі три заповіді Мадонни цілком втілювані в життя для будь-якої сучасної жінки. Якщо співачка змогла домогтися приголомшливих результатів у зовнішності, то що заважає це зробити нам? Ніякої екзотики і пластики, а лише праця і сила волі.
