Осінь для більшості людей - це період застуд, зниження імунітету, появи депресії, занепаду сил і набору зайвої ваги. Тому саме восени рекомендується проводити очищення організму або його детоксикацію, інформує Ukr.Media.
Детокс-дієта розвантажує травну систему, печінку і нирки, дозволяючи їм впоратися з переробкою та виведенням токсичних речовин природним шляхом.
Детоксикація організму
Детоксикації потребує практично кожен житель, але особливо вона необхідна тим, хто палить або вживає алкоголь, людям з надмірною масою тіла, тим, хто регулярно дозволяє собі занадто жирну або солону їжу.
Відгуки жінок, які практикують детокс-дієти, однозначні: вони не тільки виглядають, але і відчувають себе набагато краще. Детокс дозволяє очистити шкіру, підвищити працездатність, позбутися від зайвих кілограмів.
Існує безліч детокс-дієт. Сюди входять і голодування на простій воді, і сокова програма, і детокс на смузі. Ще один вид очисної дієти - детокс на овочах і фруктах. Це дуже щадний варіант, так як переносити дієту на овочах куди легше, ніж на воді.
А сидіти на детокс-дієти восени - це одне задоволення, завдяки різноманітності овочів і фруктів. Ми розповімо, які осінні продукти сприяють детоксикації організму, і як провести детокс, щоб він не нашкодив організму.
Осінні продукти для детоксикації
Гарбуз
У гарбузі високий вміст клітковини, завдяки чому він добре насичує організм, але при цьому завдяки низькій калорійності не призводить до набору ваги. Крім того, в гарбузі дуже багато вітамінів і мінералів, які необхідні для нормальної роботи організму.
Також у гарбузі містяться пектинові волокна і біофлавоноїди, завдяки яким організм очищається і нормалізується рівень холестерину в крові. Найпопулярніша страва гарбузової детокс-дієти - це гарбузовий суп.
Буряк
Буряк є одним з найбільш корисних продуктів осені для очищення організму, адже він багатий беталинами - рослинними пігментами, які дають бурякам яскравий відтінок.
Речовина також сприяє відновленню клітинної структури печінки і добре чистить жовчні шляхи, кишечник і організм в цілому. Також буряк допомагає очистити шкіру, правда йогоне варто застосовувати в якості масок, достатньо їсти буряк хоча б- 4 рази в тиждень.
Яблука
Ці фрукти містять цілий вітамінний набір! Вітамін С у їх складі відповідає за імунітет, що особливо важливо в осінній період. Чоловікам яблука корисні для відновлення після фізичних навантажень - завдяки органічним кислотам.
У яблуках міститься величезна кількість пектину і нерозчинних волокон, які вбирають токсини і очищають кишечник. Магній і кальцій у складі яблук корисні літнім людям - вони допомагають знизити ризик остеопорозу.
Капуста
Цей овоч відомий своєю здатністю очищати печінку і судини, сік капусти показаний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Спробуйте простий салат для очищення: з тертого яблука, капусти і кмину.
Солодкий перець
Надзвичайно багатий вітамінами С і А, покращує роботу кишечника і підшлункової залози.
Цибуля і часник
І цибуля, і часник мають антибактеріальні властивості, захищають організм від шкідливих бактерій, кишкових паразитів і вірусів, особливо в крові і кишечнику. Часник, до того ж, сприяє очищенню артерій від холестеринових бляшок і знижує артеріальний тиск.
Сливи
Слива славиться високим вмістом антиоксидантів, клітковини і калію, вона допомагає очистити нирки. Свіжі сливи є одним з кращих засобів від запору.
Щоб детокс-дієта принесла результат, необхідно не тільки включити в раціон вищевказані продукти, але і позбутися від шкідливих. Слід утриматися від солодощів, солоного, смаженого і копченого, готових соусів, алкоголю, кави, виробів з борошна.
Меню детокс-дієти на три дні
В доповнення до дієти, щоранку випивайте імбирно-лимонну воду, а перед прийомами їжі ще по склянці чистої води.
День перший
- Сніданок: вівсянка на воді.
- Обід: гарбузовий суп-пюре.
- Вечеря: салат з тертого яблука і капусти.
- Друга вечеря: варене яйце, склянка зеленого чаю без цукру.
День другий
- Сніданок: смузі з овочів, свіжої зелені і яблука.
- Обід: овочевий суп з моркви і селери.
- Вечеря: відварна куряча грудка, овочевий гарнір.
- Друга вечеря: склянка гранатового соку.
День третій
- Сніданок: смузі з солодкого перцю, огірка і петрушки.
- Обід: варений коричневий рис, заправлений відварними овочами.
- Вечеря: салат з відвареного буряка і свіжої капусти.
- Друга вечеря: запечене яблуко.
Вихід з детокс-дієти повинен бути плавним і поступовим. Тому після закінчення терміну дієти поступово додавайте в раціон нежирні білкові продукти, невелику кількість солі і приправ і плавно повертайся до звичного раціону.
Протипоказання
Перед тим як сісти на детокс-дієту проконсультуйтеся з лікарем. Програма очищення протипоказана при діабеті, хронічних захворюваннях.
Під час курсу детоксикації рекомендується пити більше води, мінімізувати шкідливий вплив на організм косметики, миючих і чистячих засобів, парфумерії.
Не прогавте можливість провести детокс у вересні, щоб до холодів зміцнити імунітет і вберегти себе від простудних захворювань.
