Ввівши в своє щоденне життя корисні звички, цілком реально зробити власний метаболізм більш активним, інформує Ukr.Media.
Спорт
По-перше, не слід ухилятися від фізичних вправ: займайтеся спортом мінімум по годині 2-3 рази в тиждень.
Сніданок
Сніданок обов'язковий! Регулярні сніданки протягом години після пробудження помітно "підбадьорюють" обмін речовин, так як тіло в цей період часу особливо сильно потребує живильного палива після довгої ночі.
Регулярні прийоми їжі
Якщо їсти невеликими порціями 5- 6 разів на день приблизно в один і той же час, організм буде сприймати це як сигнал про постійний доступ до їжі і перестане збирати запаси у вигляді жиру на боках.
Правильне харчування
Дієтологи радять вживати не борошняні, а цільнозернові продукти, які насичують організм набагато краще, ніж інші продукти з тією ж кількістю калорій. Ще один обов'язковий елемент раціону - спеції, вживання яких також стимулює обмін речовин.
А на десерт - темний шоколад, який містить кофеїн і катехіни, відомі своєю здатністю прискорювати метаболізм.
Життя без стресу
Важливою умовою для хорошого метаболізму є відсутність стресу. Тому фахівці радять практикувати дихальну гімнастику, займатися йогою, слухати заспокійливу музику.
