Питання дуже актуальне для більшості дівчат. Справа в тому, що «запасання жирку» зумовлене генетично: світловий день стає коротшим, зниження температури за вікном - помітніше, і автоматично запускаються захисні сили організму, які прагнуть забезпечити собі стратегічний запас на суворі зимові місяці. І не поясниш матінці-природі, що часи, коли наші предки страждали від нестачі їжі і холоднечі, давно минули. Та й ми самі під впливом холодів часом потураємо хвилинним слабкостям: менше рухаємося, охочіше і частіше налягаємо на висококалорійну їжу, інформує Ukr.Media.
І, набравши пару зайвих кілограмів, сідаємо восени (взимку) на чергову дієту. А ось саме це робити категорично не можна! Організм знаходить "підтвердження" всім своїм побоюванням ("ось уже й голодні часи настали") і починає мобілізуватися ще активніше. Так що дієта восени - це не тільки марно, але й шкідливо для здоров'я.
Але чи означає це, що з настанням холодів треба приречено купувати речі на розмір більше? Звичайно, ні! Схуднути в жовтні навряд чи вдасться, але утримати те, що було досягнуто влітку, - цілком під силу. Для цього лише треба дотримуватися простих правил.
Більше рухайся!
Потрібно якомога більше рухатися. Фітнес, танці - це якраз те, що потрібно, щоб зігрітися і форму підтримати. Якщо ти не хочеш ходити у фітнес-зал лише тому, що тобі нудно одній, - бери з собою подругу. Впевнена, що такий мотивуючий фактор, як підтримання себе у формі, для неї спрацює.
Контрастний душ
Контрастний душ прекрасно розігріває, і спалює зайві калорії. Це прекрасний засіб, що поліпшує обмін речовин. У контрастного душу багато корисних функцій. Він омолоджує організм, покращує роботу серця, зміцнює нервову систему, додає організму енергії, тим самим покращуючи працездатність людини.
Здоровий сон
Необхідно лягати спати раніше, краще з 23.00 до 24.00. Ти виспишся як слід, бо в такий час в організмі активно йде процес регенерації клітин шкіри.
Аромамасла
Взимку кращі друзі дівчат - аромамасла: вони підвищують імунітет, знижують апетит, покращують настрій. Пару крапель хвойних і цитрусових олій на саші дозволять відчувати себе чудово весь день.
Правильне харчування
Звичайно ж, правильне харчування. Обов'язковий щільний сніданок (наприклад, каші) - він не встигає ніде відкладатися, але заряджає енергією до вечора.
В обід гарні гарячі супи - і зігріють, і наситять, і корисно для шлунка. Але супи краще нежирні, наприклад на курячому бульйоні. Не можна восени і взимку відмовлятися від м'яса - білки тваринного походження (нежирна яловичина, кролятина, птиця) дають організму потрібну енергію. Жири все-таки організму потрібні, але краще рослинні.
Та й на тістечка бажано не налягати. Якщо хочеться солодкого, то ложечка меду з трав'яним чаєм подарує не меншим задоволенням. Виробленню ендорфінів посприяє вживання авокадо, гірчиці, чебрецю, паприки, картоплі, бананів, гіркого шоколаду.
Холодної осені і взимку допоможуть зігрітися приправи. Імбир, часник, гострий перець не тільки додадуть стравам пікантний смак, але і поліпшать кровопостачання, підвищують захисні сили організму.
