Набряклість - проблема багатьох людей, особливо тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Якщо ви мало рухаєтеся, то вам не потрібно багато їсти, щоб зовні виглядати пухкенькою. Просто в організмі буде накопичуватися зайва рідина і набряки обличчя і тіла стануть твоїми вічними супутниками.
Почнемо з простого: без рекомендації лікаря ні в якому разі не беріть ніяких препаратів. На форумах пишуть, що позбавляються від набряклості за допомогою різних сечогінних засобів. Без поради лікарів пити їх не варто, так як побічних ефектів буде більше, ніж ви очікуєте, інформує Ukr.Media.
Ще один момент - не впадайте в паніку і не приймайте дурних рішень на кшталт відмови від води та інших напоїв. Якщо ви не будете вживати належну для вашої маси тіла і способу життя норму води, організм буде накопичувати навіть ті крихти, які надходять. Кожна клітина в тілі містить воду, тому важливо забезпечити правильну циркуляцію води в організмі.
Про головні "не можна" ми сказали, а тепер розповімо, як вивести зайву воду з організму природним шляхом.
Думайте про лімфатичну систему
Кращий спосіб розігнати лімфоток - масаж і фізичні навантаження. Лімфа збирає зайву рідину, білки, токсини, продукти розпаду та інші речовини з тканин і повертає їх у кров. Коли лімфатична система працює справно, набряків виникати не повинно. Якщо ні, то якість шкіри погіршується, з'являються мішки під очима, набряклість обличчя і тіла, а також страх будь-якої дівчини - целюліт (навіть при худорлявій конструкції тіла). А це не може не засмучувати.
У тілі людини міститься 2-4 л лімфи, а крові - 4-6 л. При цьому у лімфи немає такого "насоса", як у крові. Серце робить від 60 скорочень на хвилину, так що навіть у стані спокою вона переганяє 4,5 - 5 л крові в хвилину. Лімфа так не може, вона здійснює лише близько 5 повних циклів за день. І те, без фізичної активності це видається малоймовірним.
Справа в тому, що правильна циркуляція лімфи відбувається тільки в тому випадку, якщо скорочуються м'язи навколо лімфатичних судин, які розташовані навколо лімфатичних вузлів. Зрозуміло, якщо увас малорухливий спосіб життя, сидяча робота, то рух лімфи сповільнюється. Виникає застій рідини в організмі.
Щоб прискорити циркуляцію лімфи і вивести зайву рідину з організму робіть по 100 невеликих стрибків з ранку натщесерце. Лімфа рухається зверху вниз, так що це допоможе з ранку розігнати її і позбутися від набряків.
Далі - рухатися протягом дня потрібно як можна більше. Щоб не було застою рідини, влаштовуйте по 3-4 тренування в тиждень, цього повинно вистачити, якщови ведете активний спосіб життя. Ранкова зарядка теж не завадить.
Ви також можете робити б'юті-процедури для схуднення, які прискорюють лімфоток. Серед них масаж, вакуумний масаж, драйбрашинг (масаж сухою щіткою), LPG масаж, кріотерапія та обгортання. Сауна і лазня теж можуть допомогти, причому краще перерахованих процедур.
Щоб позбутися від надлишку рідини в тілі, ви можете пити трав'яні чаї. Від набряклості допомагають чай з шипшини, брусниці, насіння кропу. Крім того, варто включити в свій раціон каші (гречка, темний рис, вівсянка). Також допомагають свіжі овочі та яблука, в яких багато клітковини. Чай з імбиром та лимоном - відмінний спосіб розігнати метаболізм, а заодно і прискорити виведення токсинів з тканин.
