Відомий український фінтес-тренер і експерт по схудненню Аніта Луценко з 11 лютого розпочала двотижневий челлендж: 14 днів без солодкого, інформує Ukr.Media.
"З цукром вилазить одна важлива проблема, з якою ви напевно зіткнулися! А що тоді взагалі їсти? Ви думаєте. Так, закидаючись "ніштячками", ми не їмо повноцінну їжу, від якої залежить здоров'я, шкіра, гормони, схуднення, якість тіла і настрій", - пише тренер.
Шанувальники засипали тренера питаннями: що ж тоді можна їсти?
На своїй сторінці в Instagram Луценко вирішила докладно розписати меню і продукти, які можна вживати.
Ось список продуктів, які варто їсти учасникам марафону:
1. Каші, рис, цільнозерновий хліб, макарони тверді, картопля печена 1-2 рази в тиждень.
2. Кисломолочку: сир, білий йогурт, кефір, і сметану.
3. Корисний жир: авокадо, жирна риба, горіхи і насіння, масло вершкове, оливкове.
4. Овочі - свіжі, морожені, квашені. Зелень.
5. Ягоди і фрукти - не більше 300-350 грам в день разом взятого. Пріоритет ягодам.
6. Білок: риба, м'ясо, яйця, морепродукти, бобові.
