Буває так, що наш організм утримує зайву воду, від якої треба якомога швидше позбутися. Якщо раптом ви перестали влазити в звичні джинси, якщо у вас набрякли ноги, розпухли пальці, з'явилося неприємне відчуття в животі, ви перестали впізнавати себе в дзеркалі, то причиною цього можуть бути набряки. Такі симптоми свідчать про наявність так званої водяної ваги, інформує Ukr.Media.
У людському організмі 60-70% води, якщо, звичайно, організм здоровий. Надлишок або дефіцит у раціоні тих чи інших продуктів змушує організм утримувати воду, викликаючи набряки і відчуття тяжкості.
Коли ви переходите на дієту і різко худнете, то кажуть, що це «пішла зайва вода», тобто водяна вага.
5 простих способів, щоб позбутися від водяних кілограмів
Перший спосіб - зменшуємо споживання солі. Сіль - це магніт для води, тому краще їсти поменше. Сіль вбирає воду як губка, тому, чим менше солі ви їсте, тим краще. Вона ховається в багатьох видах їжі, особливо в готовій. До речі, у деяких людей підвищена чутливість до солі. Якщо через годину після їжі ви відчуваєте легкий біль у пальцях, і вони злегка збільшилися в розмірах, значить, сіль негайно потрібно обмежити.
Другий спосіб - їжте поменше вуглеводів. Вони можуть затримувати воду в організмі. Якщо, з'ївши щось вуглеводне, ви не перетворили це на енергію, вуглеводи перетворюються в глікоген, який зберігається в м'язах. На кожен грам глікогену припадає 2,7 г води.
Третій спосіб - пийте більше води. Саме більше, а не менше. Особливо після прийому солоної їжі. Та й взагалі, якщо ви мало п'єте, організм змушений збирати воду всередині себе на випадок зневоднення. Дієтологи вважають, що півлітра води перед прийомом їжі допомагає швидше скинути зайві кілограми.
Четвертий спосіб - приймайте магній і калій, оскільки рівень гормонів постійно змінюється протягом менструального циклу. Вітаміни взагалі корисно приймати, і особливо магній. Також варто підвищити дозу калію - з'їдайте на один банан в день більше.
П'ятий спосіб - більше гуляйте. Під час прогулянки не лише витрачаються калорії, але також організм позбавляється від зайвої води. Довге сидіння на одному місці змушує клітини затримувати молекули води. Якщо у вас сидяча робота, то намагайтеся вставати кожну годину хоча б на п'ять хвилин.
