Дієта — це складний світ, у якому потрібно розібратися досить добре, щоб не нашкодити здоров'ю. У кожного особливий організм, і на жаль, багато хто з нас піддаються помилковим міфам, і в цій статті ми розповімо про найпоширеніші помилки у світі схуднення, інформує Ukr.Media.
Ти позбавляєшся від глютену без вагомої причини
Якщо тобі здається, що величезний напис на упаковці «не містить глютену» розміщена там тому, що він дуже шкідливий для всіх і його варто уникати будь-якою ціною, то ти помиляєшся. Такі написи призначені для тих, у кого непереносимість глютену, тобто захворювання, при якому пшениця пошкоджує тонкий кишечник. Якщо ж лікар не діагностував у тебе нічого подібного — не варто відмовлятися від цього рослинного білка, бо він може бути і корисним, а вже тим більше не варто міняти його на безглютенову альтернативу. Ці комерційні продукти можуть містити багато цукру і натрію, що робить їх більш шкідливими для здоров'я, ніж харчові продукти, які вони мають намір замінити.
Ти купуєш знежирені продукти
Та ж ситуація, що і з глютеном, знежирені продукти, як правило, містять більше цукру. Жир робить смак приємним, тому, якщо його прибрати, їжа стає менш смачною, а виробники вирішують цю проблему, додаючи цукор. Вся справа в якості, а не кількості. Жирні продукти містять всі корисні жиророзчинні поживні речовини, які потрібні нашому організму, які часто губляться в знежирених версіях. Просто пам'ятай про почуття міри.
Ти використовуєш цукрозамінники
Якщо ти додаєш цукрозамінник у свою каву або підживлюєш себе дієтичною колою, тобі потрібно подумати двічі. По-перше, вони шкідливі для здоров'я, по-друге, все одно завдають шкоди талії. Попри те, що в них немає цукру, наше тіло не вміє розрізняти солодкий смак низькокалорійної їжі та пампушки. Все одно виробляється інсулін, а коли він перероблюється, він часто осідає на животі.
Снідаєш тільки вуглеводами
Вівсяна каша — споконвіку вважається кращим продуктом для здорового сніданку, і це так і є. Але дослідження показали, що сніданки з високим вмістом білка можуть сприяти зниженню ваги. Не у всіх однакове тіло, метаболізм або здатність переробляти вуглеводи, тому спробуй білковий сніданок, наприклад, яйця на тості з зеленню, і подивися, чи допоможе це тобі довше відчувати себе ситою.
