Прокидаючись вранці і дивлячись на відображення в дзеркалі, багато дівчат нерідко задають собі питання: «А спала я взагалі?». Набряки, темні кола під очима і втомлений вигляд мимоволі змушують задуматися про якість сну, інформує Ukr.Media.
Щоб таких питань не виникало і у вас, ми підготували кілька порад про те, як правильно готуватися до сну. Беріть на замітку і захоплюйтеся результатом.
Позбавтеся від косметики
Перша порада, яку дають абсолютно всі косметологи — це змивати косметику перед сном. Незалежно від ступеня вашої втоми і кількості косметичних засобів на обличчі, ви повинні дати своїй шкірі відпочити, подихати і регенеруватися. Від цього залежить те, наскільки свіжо ви будете виглядати з ранку.
Використовуйте крем
Однак, просто чистої шкіри недостатньо для того, щоб мати ідеальний зовнішній вигляд з ранку. Протягом дня шкіра піддається масі негативних оточуючих факторів (ультрафіолет, пил, вітер, піт і т. д.). Саме тому ніч має стати часом відновлення, а для більш помітного результату знадобляться зволожуючі і живильні креми.
Дотримуйтеся тимчасового ліміту для їжі і пиття
Щоб з ранку не спостерігати в дзеркалі набрякле обличчя і мішки під очима, фахівці настійно рекомендують відмовитися від вживання їжі і рідини пізніше, ніж за 3 години до сну. До цього часу вся зайва рідина встигне сама вивестись з організму, все що буде пізніше цього тимчасового ліміту перетвориться в набряки.
Провітрюйте приміщення
Щоб сон був міцним, а відпочинок глибоким, обов'язково перед сном провітріть спальну кімнату. Прохолодне, чисте повітря найкраще сприяє засипанню і здоровому сну.
«Досипайте» на спині
Навіть якщо вашою улюбленою позою є сон на животі, візьміть собі за правило під ранок перевертатися на спину, і «досипати» так. Це допоможе уникнути вам «пом'ятого» обличчя і ранніх зморшок.
Відкладіть гаджети в бік
Безпосередньо перед сном обмежте себе у використанні гаджетів. Безумовно, погортати наостанок стрічку в соц. мережах, подивитися серіал на планшеті або почитати книгу перед сном дуже цікаво. Ось тільки навряд чи таке проведення часу буде сприяти швидкому засипанню. Крім того, обличчя, яке не виспалося, червоні очі і синці під ними будуть вам забезпечені.
Не використовуйте високі подушки
Крім того, що високі подушки сприяють появі зморшок на шиї, цей спальний атрибут порушує кровопостачання мозкових клітин, що в свою чергу стає причиною поганого сну і головного болю, і як наслідок — втомленого вигляду.
Контролюйте час сну
Остання рекомендація стосується тривалості сну. З цією істиною знайомий кожен — середня тривалість нічного сну повинна становити 7-8 годин. За цей час організм людини повністю відновлюється, набирається сил та енергії перед майбутнім робочим днем.
Не ризикуєте своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом, приділяйте ритуалу нічного сну трохи більше свого часу, і зовсім скоро ви побачите позитивний відгук.
