Як пити воду, щоб скинути зайві кілограми — 7 правил

Як пити воду, щоб схуднути, яких 7 правил варто дотримуватися для зменшення ваги. Саме ці питання цікавлять тих людей, які хочуть скинути зайві кілограми, адже вони заважають їм пересуватися, робити домашні справи, інформує Ukr.Media.

Нескладні правила, які допоможуть схуднути за допомогою питної води

Для того щоб прибрати зайві кілограми зі свого тіла, але при цьому залишатися свіжими, гарними, мати еластичну шкіру, міцні нігтики, густе і блискуче волосся, тоді не можна забувати про корисність води. Тому як в процесі схуднення часто страждають саме шкіра, нігті та волосся.

Практично кожна людина намагається підтримувати себе у формі, прагне до ідеальної фігури, займається спортом, сидить на різних дієтах, переходить на правильне харчування. Однак часто багато людей забувають підтримувати водний баланс в організмі.

Вся волога з організму виводиться разом з потом або повітрям, що видихається. Вода, чай, сік, спричиняє сечогінну дію і не затримується в організмі. Воду краще пити бутильовану, з джерела, зі свердловини, але не з-під крана, адже вона може містити аміак, хлор. Газована і мінеральна вода не підходить для схуднення.

Від температури води залежить її дія, наприклад, тепла і гаряча рідина добре діє на шлунок, виводить шлаки, а ось холодна — може провокувати почуття голоду, що при схудненні не прийнятно.

Людина за добу повинна випити не менше 1,5 л. води, проте все залежить від ваги особистості. Масу тіла потрібно помножити на 30 мл. Головне потрібно пити не поспішаючи, маленькими ковтками і тільки 1 склянку води.

Правила, які допоможуть людині схуднути

Для того щоб схуднення було ефективним, потрібно дотримуватися правил прийому води. Завдяки їй можна придушити почуття голоду, прискорити розщеплення жирів.

Поради, яких потрібно дотримуватися

1. Якщо людина зважилася схуднути, то потрібно налагодити свій раціон на правильний лад. Їсти невеликими порціями, пити по склянці води за півгодини до їжі, і пару разів між прийманнями їжі.
2. Не можна запивати їжу водою.
3. Натщесерце обов'язково випити склянку води.
4. Після трапези потрібно вичікувати 1,5 години і тільки потім пити рідину.
5. Якщо людина знаходиться в спортзалі або тренується вдома, то потрібно пити воду, але невеликими ковтками.
6. Обов'язково під час тривалих прогулянок брати з собою воду та вживати її протягом дня.
7. За день потрібно випити від півтора до 3 літрів води.

Завдяки цим правилам людина зможе скинути зайву вагу. Кілограми почнуть швидко йти і будуть танути на очах. Також потрібно обмежити себе в солодкому, борошняних виробах і звичайно ж, не їсти за 4 години до сну.

Кожен може скласти собі план прийому води на день, щоб не лише схуднути, а й поліпшити свій стан здоров'я. Варто звернути увагу і на те, що краще всі напої, наприклад, каву, чай, лимонад, соки замінити на просту, звичайну воду. Якщо людина дуже любить чай, то краще зупинити свій вибір на зеленому чаї. Алкоголь також вбиває організм.

Людина, яка замінить всі напої на воду може побачити хороший результат і зміни у своєму тілі вже через місяць. Енергія і витривалість збільшуються у кілька разів. За допомогою води можна спалювати жир, уникнути надмірних навантажень на серце.