Набридло прокидатися з набряками і чекати до вечора, поки вони розійдуться? Влаштовуйтеся зручніше, відкривайте записну книжку і виписуйте, що потрібно змінити, щоб припинити бути схожою на бджоляра вранці, — це простіше ніж здається, інформує Ukr.Media.
Ранкові набряки — нерідка проблема, з якою зіштовхуються багато жінок. Якщо справи серйозні і відкрити очі вранці буквально неможливо, необхідно звернутися до лікаря — причиною набряків можуть бути захворювання нирок, надниркових залоз або серця. Але якщо вас бентежить тільки естетичний бік проблеми, можливо, ви просто робите прикрі помилки, які і призводять до ранкових набряків. Давайте розберемося, як впоратися з проблемою самостійно.
Ви дуже мало рухаєтеся
Перше, про що говорять нам ранкові набряки: можливо, ви обрали не зовсім правильний спосіб життя. Банально, але це може бути малорухливість у сукупності з недосипом, хронічною втомою, а також пристрастю до солоного, жирного, цигарок і алкоголю. Спорт, фізична активність (особливо піші прогулянки), відмова від шкідливих звичок і виключення фактора стресу відразу повинні поліпшити результат.
Ви перебуваєте у стані стресу
Як ми вже говорили, за можливості виключіть фактори стресу, а якщо не можете змінити обставини, спробуйте змінити свій стан. Масаж для релаксації, медитації і практики, спрямовані на розслаблення, позбавлять від зайвих тривожних думок і допоможуть підготуватися до сну. Отже, організуйте розпорядок так, щоб спати хоча б вісім годин!
Ви неправильно п'єте
Необхідно не просто звернути увагу на питний режим, щоб не вжити зайвої рідини на ніч, але і на те, як ви спите. Незручна і / або занадто висока подушка теж може бути причиною ранкової набряклості. Коли відбувається хоч невеликий застій рідини, це у першу чергу помітно по очах. А застоюється рідина, коли людина не рухається. Вночі ми спимо і руху немає. Щоб не було набряків, випивайте свою останню на сьогодні склянку води за 3-4 години до сну.
Пити воду теж треба вміти правильно: третина склянки або кілька ковтків за один прийом. Це потрібно, щоб не створювати велике навантаження на нирки. Але пити потроху не означає пити мало: для наших органів і систем (зокрема, для лімфи) вода необхідна. Середня норма для здорової людини — 30 мл на кг маси тіла.
Ви ігноруєте масаж
Якщо ви дотримуєтеся питного режиму, ведете здоровий спосіб життя і займаєтеся спортом, а проблема не йде, можна спробувати "розігнати" циркуляцію лімфи у організмі. Тут допоможуть не тільки лімфодренажні масажі, але і контрастний душ. При цьому достатньо просто змінювати температуру води від комфортної теплої до комфортної прохолодної і не мучити себе різким коливанням температур.
Також можна вмиватися прохолодною водою — це прибере легку набряклість. Якщо ж хочеться швидко "повернути" вилиці і розкрити очі, то краще використовувати косметичний лід. Правда, будь-який масаж і лід протипоказані тим, у кого є запалення, будь-які пошкодження шкіри, герпес і купероз.
Зараз на ринку дуже багато різних ґаджетів для масажу обличчя. Який саме вибрати, залежить від ваших уподобань. Почніть користуватися кварцовим масажним ролером, який на ніч можна поставити у холодильник (не у морозильну камеру). Підготуйте шкіру (приберіть залишки косметики і за бажанням попередньо нанесіть сироватку або крем). Пройдіться ролером вздовж масажних ліній 5-10 разів — прокочуйте ролер з натисканням! Завжди починайте з бічних поверхонь шиї. Такий масаж допоможе поліпшити лімфовідтік, кровообіг і тонус шкіри.
Ви спите на незручній подушці...
Ви можете навіть не помічати цього. Якщо усі попередні рекомендації виконуються, а набряки не зникають, можливо, ви просто "неправильно" спите. Потрібно звертати увагу не тільки на температуру і вологість повітря (на жаль, взимку центральне опалення просто випалює кисень, а у спальні має бути свіжо і прохолодно). Подушка обов'язково повинна бути відповідної висоти. Щоб визначити оптимальну для себе, треба лягти на якийсь бік на обрану подушку і попросити когось подивитися на вас ззаду. Якщо уявна лінія, проведена через хребет, шию і голову, пряма — ця подушка вам підходить.
Вивчіть її склад. Низькоякісні пух та пера, холлофайбер і синтепон — це "вирок" для подушки. Краще якщо подушка буде ортопедичною: неважливо, купуєте ви дешевий варіант з мас-маркету або дорогий — таке спальне приладдя не лише допоможе прибрати набряки, але і не спровокує біль у шиї та хребті. Ну а для ідеального "комбо" використовуйте шовкову наволочку — на відміну від звичної бавовни, шовк не залишить заломів на обличчі і допоможе зберегти більше вологи у шкірі та волоссі під час сну. Для початку можна спробувати і сатин (більш бюджетний варіант, але кращий за бавовну), але якщо хочете отримати вау-ефект, вибирайте 100 % шовк.
