Назва дієти Маггі може збентежити недосвідченого читача — ні, ми не пропонуємо вам скидати вагу на бульйонних кубиках і глутаматі. Ми взагалі не пропонуємо вам скидати вагу, якщо на те пішло: жінки будь-якої комплекції і ваги дуже красиві, інформує Ukr.Media.
Але якщо цікавість або бажання скинути пару кілограмів за кілька тижнів підштовхують вас до експериментів з дієтами з Інтернету, будь ласка — ми розібралися, що таке дієта Маггі (нібито названа так на честь Маргарет Тетчер чи на честь її дієтолога) і чи безпечно худнути за цією схемою.
У чому секрет дієти Маггі
По суті, Маггі — це різновид білкової дієти, основу якої складають яйця, риба, м'ясо і птиця. Але, на відміну від інших протеїнових раціонів, Маггі допускає вживання фруктів: яблук, груш, кавунів і навіть цитрусових. За рахунок цього вона порівняно легко переноситься і не викликає неприборканого бажання їсти все після повернення до звичного режиму харчування.
Дієта Маггі розрахована на чотири тижні — мабуть, це її головний секрет. Скорочення об'ємів їжі і зменшення калорійності порцій вуглеводів протягом цілого місяця не можуть не відбитися на вагах.
Як працює дієта Маггі
В основі дієти Маггі — регулярність і суворе дотримання режиму харчування і розміру порцій. Дієта розпланована так, щоб стимулювати метаболізм і прискорювати процес спалювання жиру при мінімумі зусиль. Тому, наприклад, під час дієти не можна міняти місцями обід і вечерю або замінювати продукти на аналоги — якщо в розкладі на сніданок потрібно з'їсти апельсин, замінювати його іншими цитрусовими не можна.
Для того, щоб дієта була максимально ефективною, не забувайте про достатнє вживання рідини: чистої питної води, мінералки, зеленого чаю. Дієта Маггі допускає вживання кави, але строго без цукру і молока.
Перший тиждень
Понеділок
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина апельсина.
Обід: будь-що із фруктів в будь-якій кількості на вибір: яблука, груші, ківі, апельсини. Змішувати не можна.
Вечеря: відварене або запечене м'ясо, крім баранини.
Вівторок
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина грейпфрута.
Обід: відварена або смажена курятина, без шкіри.
Вечеря: 2 варених яйця, салат з моркви, помідорів, огірків і солодкого перцю, апельсин, тост із зернового хліба.
Середа
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина грейпфрута.
Обід: тост із зернового хліба, нежирний сир, салат із помідорів
Вечеря: відварене або запечене м'ясо, крім баранини.
Четвер
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина апельсина.
Обід: будь-що із фруктів у будь-якій кількості на вибір: яблука, груші, ківі, апельсини. Змішувати не можна.
Вечеря: 2 варених яйця, салат з моркви, помідорів, огірків і солодкого перцю, будь-яке нежирне м'ясо.
П'ятниця
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина апельсина.
Обід: 2 яйця некруто, овочі на пару на вибір: морква і зелений горошок або стручкова квасоля і кабачки.
Вечеря: цілий грейпфрут, салат із моркви, помідорів, огірків і солодкого перцю, біла риба (варена, запечена або смажена).
Субота
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина апельсина.
Обід: будь-що із фруктів у будь-якій кількості на вибір: яблука, груші, ківі, апельсини. Змішувати не можна.
Вечеря: салат із моркви, помідорів, огірків і солодкого перцю, будь-яке нежирне м'ясо, смажене або запечене.
Неділя
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина грейпфрута.
Обід: відварена або смажена курка, салат із помідорів, овочі на пару: морква і зелений горошок або стручкова квасоля і кабачки, один апельсин.
Вечеря: овочі на пару на вибір: морква і зелений горошок або стручкова квасоля і кабачки.
Другий тиждень
Понеділок
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина апельсина.
Обід: салат із моркви, помідорів, огірків і солодкого перцю, будь нежирне м'ясо, смажене або запечене.
Вечеря: цілий грейпфрут, 2 яйця, зварені некруто, салат із моркви, помідорів, огірків і солодкого перцю.
Вівторок
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина грейпфрута.
Обід: варене або смажене м'ясо, салат.
Вечеря: 2 варених яйця, один грейпфрут або апельсин.
Середа
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина апельсина.
Обід: варене або смажене м'ясо, салат.
Вечеря: 2 варених яйця, один грейпфрут або апельсин.
Четвер
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина грейпфрута.
Обід: 2 варених яйця, будь знежирений сир, варені овочі.
Вечеря: 2 варених яйця.
П'ятниця
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина апельсина.
Обід: смажена або варена біла риба.
Вечеря: 2 варених яйця.
Субота
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина грейпфрута.
Обід: смажене або варене нежирне м'ясо, помідори, грейпфрут або апельсин.
Вечеря: фруктовий салат із апельсина, дині, яблука, персика, мандарина.
Неділя
Сніданок: 1-2 варених яйця, половина апельсина.
Обід: салат із помідорів, приготовані на пару кабачки і стручкова квасоля, курка, грейпфрут.
Вечеря: салат із помідорів, приготовані на пару морквина і зелений горошок, курка, грейпфрут.
Третій тиждень (вказані продукти, які потрібно їсти протягом дня)
Понеділок
На сніданок, обід і вечерю — будь-які фрукти, крім бананів і винограду.
Вівторок
На сніданок, обід і вечерю — сирі або відварені овочі, крім картоплі.
Середа
На сніданок, обід і вечерю — будь-які фрукти, крім бананів і винограду.
Четвер
На сніданок, обід і вечерю — риба в будь-якій кількості, зелений салат або капуста, овочі, крім картоплі.
П'ятниця
На сніданок, обід і вечерю — нежирне варене або смажене м'ясо або курку, варені овочі, крім картоплі.
Субота
На сніданок, обід і вечерю — будь-які фрукти, крім бананів і винограду.
Неділя
На сніданок, обід і вечерю — будь-які фрукти, крім бананів і винограду.
Четвертий тиждень (продукти можна їсти протягом усього дня в будь-який час, але без доповнень)
Понеділок
Розподілити на три приймання їжі курячу грудку, банку консервованого тунця, 4 огірки, 4 помідори, тост із зернового хліба, грейпфрут.
Вівторок
Розподілити на три приймання їжі 4 скибочки нежирного м'яса, 4 огірки, 3 помідори, тост із зернового хліба, апельсин, яблуко.
Середа
Розподілити на три приймання їжі 1 ст. л. сиру, 200 гр нежирного сиру, варені овочі, крім картоплі, 2-3 огірки, 2 помідори, 1 апельсин.
Четвер
Розподілити на три приймання їжі курячу грудку, огірок, 3 помідори, тост, грейпфрут.
П'ятниця
Розподілити на три приймання їжі 2 зварених круто яйця, 3 помідори, салат із помідорів, огірків, моркви, перцю і грейпфрут.
Субота
Розподілити на три приймання їжі 2 варені курячі грудки, 100 гр нежирного сиру, 2 огірки, 2 помідори, стакан кислого молока, апельсин
Неділя
Розподілити на три приймання їжі 2 ст. л. нежирного сиру, банку консервованого тунця, 2 огірки, 2 помідори, тост із зернового хліба, варені овочі, крім картоплі і грейпфрут.
