Є жінки, вік яких досить солідний, але виглядають вони при цьому чудово, і багато у чому це пов'язано з тим, що вони дотримуються правил нестаріючих жінок. Якщо представниця прекрасної статі хоче залишатися молодою і гарною якомога довше, то буде дотримуватися цих правил, адже вони досить прості, інформує Ukr.Media.
Нестаріючі жінки підтримують водний баланс організму і забезпечують догляд за собою
Водний баланс
Завдяки тому, що жінка вживає достатню кількість води, її шкірний покрив залишається пружним, а також ризик появи розтяжок знижується. У середньому, треба випивати не менше 1,5 л чистої води, але у кожної людини цей показник може відрізнятися.
Догляд за шкірою шиї і рук
Найбільше уваги і догляду дістається обличчю. Важливо пам'ятати про те, що ніжна шкіра шиї і рук старішають набагато швидше, і тому доглядати за ними треба також ретельно. Важливо на ці частини тіла наносити зволожуючі креми, робити масажі і маски.
Фізична активність
Завдяки регулярним заняттям спортом імунна система буде працювати краще, кровообіг покращиться, а також у суглобах не буде відчуватися біль. Для цього не обов'язково купувати недешевий абонемент у спортивний зал, адже можна займатися вдома або бігати на вулиці. Якщо до активних занять є протипоказання, то можна практикувати йогу або дихальну гімнастику.
Підтримання здоров'я допоможе жінці зберегти молодість
Нормальне травлення
Дуже важливо не допускати закрепів і стежити за тим, щоб кишківник функціонував добре. Закрепи можуть призводити до того, що організм буде отруюватися. Завдяки достатній кількості води, шкіра буде гарною і сяючою.
Здоровий сон
Якщо жінка буде регулярно недосипати, то це може призвести до того, що організм буде старішати завчасно, а також погіршиться психоемоційний стан. Тривалість сну має бути у межах 7-8 годин. Фахівці рекомендують лягати спати до настання півночі, оскільки саме у цей час організм може відновлюватися швидше. Якщо є можливість, то корисно подрімати і після обіду.
Періодичні обстеження у лікарні
Для запобігання серйозних захворювань варто регулярно відвідувати лікаря з профілактичною метою. Набагато легше буде впоратися з невеликим нездужанням, ніж із серйозно патологією.
Правильне харчування і свіже повітря допоможуть зберегти молодість
Правильне харчування
Травлення буде гарним, якщо намагатися дотримуватися правильного харчування. Дуже добре, якщо у раціоні буде якомога більше фруктів, овочів. М'ясо краще їсти біле, наприклад, курку або індичку.
Солодкі і не зовсім корисні перекуси можна замінити на наступні продукти:
- можна перекушувати горіхами, але важливо не переїдати;
- сушені овочі та фрукти;
- хлібці з рису і пшениці;
- мед;
- у раціон можна включати ягоди і фрукти.
Важливо не надто себе у чомусь обмежувати, оскільки це може, навпаки, погіршити стан.
Свіже повітря
Дуже важливо якомога більше і частіше дихати свіжим повітрям. Корисно ходити пішки, а вдома важливо регулярно відчиняти вікна, а за наявності гарної погоди вони мають бути відчиненими завжди.
Завдяки дотриманню таких простих правил кожна жінка може продовжити свою красу і залишатися молодою якомога довше.
