В інтернеті стільки суперечливої інформації про ранковий прийом їжі, що можна розгубитися. Багато людей, що порушують правила сніданку, завдають шкоди своєму здоров'ю. Дієтологи пояснюють, які помилки сприяють набору ваги, погано впливають на фігуру, інформує Ukr.Media.
Надлишок простих вуглеводів
Солодощі, борошняні вироби мають високу калорійність. Вони дають швидкий приплив енергії, підвищують рівень цукру в крові. Через короткий проміжок часу людина відчуває голод. Надлишки вуглеводів накопичуються у вигляді жиру. Бажано починати ранок з цільнозернових продуктів, каш. Вони дають приплив енергії на тривалий час.
Відмова від сніданку
Хоча думки з цього питання у дієтологів розходяться, більшість приходить до висновку, що ранковий прийом їжі пропускати не можна. Під час їжі організм включає обмінні процеси. При відмові від сніданку у людини падає енергія, вона стає млявою, малорухливою, що негативно позначається на фігурі.
Сніданок з надлишком солодощів
Продукти, що містять цукор, підсилюють відчуття голоду. В результаті людина додатково перекушує, протягом дня з'їдає більше калорій. Це сприяє збільшенню маси тіла, провокує захворювання серця і судин.
Дефіцит білка
Наукою доведено, що ця речовина стабілізує рівень глюкози в крові, надовго забезпечує відчуття ситості. Білок піднімає енергію, впливає на розвиток м'язів, надає фігурі стрункість і рухливість. У ранковий раціон корисно додати яйця, м'ясо, вівсянку і сир.
Швидка їжа
Мозок отримує сигнал про насичення лише через 15 хвилин після вживання їжі. Якщо людина поспішає, відволікається під час сніданку на перегляд телефону, телевізора, вона може з'їсти набагато більше. Переїдання призводить до почуття млявості, втрати енергії, набору зайвих кілограмів.
