Акне, пігментні плями, екземи та інші проблеми зі шкірою можуть з'явитися через стрес. Крім того, ваш настрій може погіршуватися, а зайві кілограми приходити дедалі швидше. Якщо повністю уникнути стресових ситуацій не вдається, можна спробувати вберегти своє здоров'я від їх наслідків. Фахівці розповідають, як це зробити, інформує Ukr.Media.
Менше соцмереж
Постійне перегортання стрічки новин друзів і читання чужих постів може викликати стрес, хвилювання і тривогу. Влаштовуйте собі відпочинок від нескінченних чатів і фотографій хоча б раз на тиждень.
Будьте реалісткою
Досягнення реальних цілей підвищує настрій і знижує рівень тривожності. А спроби дострибнути до зірок нікому не додають здоров'я.
Займайтеся спортом
Будь-яка фізична активність допомагає впоратися зі стресом. Йога, пілатес, кардіотренування, плавання — робіть те, що вам подобається, але регулярно.
Ходіть гуляти
Час на свіжому повітрі допомагає освіжити не лише тіло, але й думки. Знижується рівень кортизолу, піднімається настрій — суцільні плюси!
Правильно харчуйтеся
Вживання занадто жирної і солодкої їжі призводить до вироблення великої кількості інсуліну, а це означає, що знижуються настрій і рівень енергії. Тож їжте більше овочів і фруктів, а також продуктів, багатих на жирні кислоти.
Доглядайте за шкірою
Акне, екзема, псоріаз, що викликані стресом, не варто залишати без уваги. Приймайте медикаменти і підберіть правильний догляд, щоб знизити неприємні зовнішні прояви цих недуг.
