Чи можуть нешкідливі на перший погляд звички відбитися на обличчі? На жаль, це трапляється часто. Про те, які звички щодня крадуть вашу молодість і красу, розповідаємо далі, інформує Ukr.Media.
Неправильне положення шиї під час використання ґаджетів
Це, перш за все, загрожує підвищенням навантаження на шию. За ґаджетами ми проводимо досить багато часу, що може стати причиною розвитку шийного остеохондрозу і зміни постави. Через це м'язи шийно-комірцевої зони перенапружуються і спазмуються, а кровоносні судини стискаються. На обличчі це відбивається у вигляді землистого кольору, набряклості і темних кіл під очима.
Відзначимо, що м'язи шиї — одні з найсильніших і найбільших. За наявності перенапруження вони будуть тягнути за собою м'язи обличчя. Це запускає цілий каскад вікових змін обличчя: появу другого підборіддя і брилів, формування повік, що нависають, зморшок на чолі і поглиблення носогубних складок.
Висування і нахил шиї вперед часто стає причиною так званого "горбика удови" — випинання у області 7 шийного хребця. Позбутися від нього згодом дуже складно.
Як вирішити проблему
Обладнайте зручне робоче місце. Під час роботи за комп'ютером відрегулюйте висоту монітора — екран повинен розташовуватися на рівні очей. Використовуючи телефон або планшет, тримайте його таким чином, щоб нахил голови був мінімальним.
Обов'язково робіть перерви у роботі, якщо вона пов'язана з використанням ґаджетів. У середньому переривайтеся кожні півтори-дві години на 10-15 хвилин. З наслідками тривалої роботи за комп'ютером відмінно допомагають впоратися перевернуті пози у йозі. Регулярно робіть масаж шийно-комірцевої зони або спини з метою профілактики.
Надмірна міміка
До неї можна зарахувати мімічні рухи, які дуже складно контролювати — наприклад, звичку піднімати брови, стискати губи, стискати щелепи і насуплювати брови. Усі ці звички сприяють появі і поглибленню мімічних зморшок. Найчастіше вони проявляються у області очей і чола — тобто у тих зонах, де м'язи перебувають у гіпертонусі через регулярне перенапруження.
Активна міміка проявляється вже у підлітковому віці. Одна з найчастіших звичок у цьому віці — примружувати очі (так званий "синдром відмінника"), яка також може бути наслідком поганого зору. Тому рання поява гусячих лапок навколо очей у дівчини у цьому випадку є забезпеченою. Зморшки на чолі можуть сформуватися і у 20-25 років. Найчастіше вони розташовуються у області чола і називаються зморшками "де гроші" або "зморшками бухгалтера".
Посилювати проблему яскраво виражених мімічних зморшок може неправильний догляд за шкірою, надлишкова інсоляція і незбалансоване харчування.
Як вирішити проблему
Звичайно, першою на думку спадає процедура ботулінотерапії. Ботокс та інші препарати на основі ботулотоксину дозволяють тимчасово блокувати активну роботу мімічних м'язів і за рахунок розслаблення м'язової мускулатури прибирати мімічні зморшки на чолі.
Для тих, хто не готовий до подібної процедури, можна розглянути мезотерапію препаратами з ботуліноподібною дією або ж застосування сироваток, у складі яких містяться компоненти релаксуючої дії. Такі сироватки можна вводити у більш глибокі шари шкіри за допомогою апаратних методик, наприклад, електропорації.
Відмова від головних уборів, коли холодно
Пам'ятаєте настанову мами: "Одягни шапку, інакше, залишишся без волосся або застудишся"? І вона була права! Головним є ваше здоров'я. Відмова від головного убору під час холодів може стати причиною менінгококової інфекції. А це істотно порушує здоров'я. А ще така нерозсудливість може стати причиною посилення випадання волосся. Через холод спазмуються кровоносні судини, які живлять волосяні цибулини. Як наслідок — починає випадати й те волосся, якому за графіком ще зарано.
Як вирішити проблему
Підберіть стильний головний убір, який вам точно захочеться носити, і стежте за прогнозом погоди.
Недосипання
Сон — один з найдоступніших омолоджуючих засобів. І якщо лягати спати згідно з циркадними ритмами — до 23:00, можна надовго зберегти свіжість і красу. Саме вночі клітини нашого тіла, у тому числі й шкіри, активно оновлюються.
З 23:00 до першої години ночі відновлюються наші наднирники, гормони яких впливають також й на стан шкіри. Нестача сну призводить до підвищення рівня кортизолу — гормону стресу, який у надмірній кількості згубно впливає на стан шкіри і волосся. Це загрожує появою висипу, втратою тонусу шкіри, погіршенням кольору обличчя.
Як вирішити проблему
Для повноцінного відновлення важливим є восьмигодинний сон. Не проґавте найцінніші години сну з 22 до 3 години, коли епіфіз виробляє гормон молодості й краси.
Є проблеми зі сном? Вирішуйте їх негайно. У віці 40-45+ однією з причин безсоння можуть бути гормональні збої, у 20-30 років — спосіб життя. Перед сном не рекомендуються активні спортивні навантаження (кроссфіт або силові), вживання алкоголю, кави і міцного чорного чаю, паління, використання ґаджетів.
Випийте чашку чаю з мелісою, прийміть теплу ванну, подивіться приємне кіно — і ваш сон напевно буде більш здоровим. Якщо позбутися від безсоння лише за допомогою режиму дня не вдається, зверніться до лікаря. Можливо, вашими помічниками у цьому питанні стануть препарати триптофану і мелатоніну.
Часті дотики до обличчя
Дехто з нас несвідомо торкається обличчя до 25 разів за годину! І дуже часто поява запальних елементів на шкірі пов'язана саме з цією шкідливою звичкою. На руках живе дуже багато найрізноманітніших мікробів, які можуть стати причиною акне або навіть фурункульозу і карбункульозу. Поширенню інфекції також сприяють дотики до ділянок, де вже є прищі.
Як вирішити проблему
Спробуйте фіксувати кількість дотиків до обличчя і мити руки перед тим, як це зробити. Такі, здавалося б, прості методи є досить ефективними. Розберіться у причинах, через які ви несвідомо торкаєтеся до обличчя. Часто однією з них є стрес, знизивши градус якого ви будете менше чіпати обличчя руками.
