Перші ознаки старішання шкіри починають проявлятися вже до 25-30 років. Погіршується колір обличчя, з'являються дрібні зморшки, шкіра грубішає і стає менш еластичною. На зовнішній вигляд впливає безліч факторів: спосіб життя, імунітет, харчування, екологія, стреси, інформує Ukr.Media.
Про те, які звички варто додати у щоденну рутину і від яких краще відмовитися, щоб уповільнити процес старішання шкіри, ми вам зараз розповімо.
Відмовтеся від звички чіпати обличчя руками
Звичка терти очі провокує виникнення передчасних зморшків і може призвести до набряклості повік. Чутлива зона навколо очей дуже сприйнятлива до зовнішніх подразників, тому за нею потрібен особливий догляд.
Потрібно відмовитися від звички чіпати обличчя руками протягом дня — це не лише робить шкіру більш старою, але й може призвести до виникнення шкірних інфекцій. Якщо ви часто підпираєте рукою підборіддя і полюбляєте спиратися головою на руку, це теж може спровокувати раннє старішання шкіри і утворення глибоких зморшків.
Не ходіть занадто довго з маскою на обличчі
Косметичні маски, у складі яких є глина, гіпс або альгінова кислота, мають щільну і важку текстуру. Чим довше ви залишаєте склади на обличчі, тим більшою є ймовірність, що під їх вагою шкіра буде тягнутися вниз.
Це призведе до обвисання шкіри і появи передчасних зморшків. Щоб уникнути проблем, у щоденному догляді частіше використовуйте легкі кремові і гелеві маски.
Скоротіть кількість годин, проведених за ноутбуком і смартфоном
Коли ми працюємо за ноутбуком або дивимося у екран смартфона, часто ми нахиляємо голову, створюючи напругу у шийно-комірцевій зоні. Монотонні рухи, ультрафіолет і незручне положення рук: усі ці чинники провокують раннє старішання шкіри і погіршують її тонус.
Через те, що порушується кровопостачання, шкіра не отримує необхідну кількість кисню. Це призводить до її обвисання, появи другого підборіддя і частого головного болю.
Завжди змивайте макіяж перед сном
Крім того, що косметику не можна залишати на шкірі на цілий день, важливо також ретельно видаляти її залишки перед сном. Тональний крем та інші б'юті-продукти можуть стати живильним середовищем для розмноження бактерій. Це призведе до появи вугрів, акне, почервоніння та інших неприємних наслідків, які прискорять старішання шкіри.
Одна з найпопулярніших методик очищення — азіатська. Вона передбачає багатоступеневе очищення шкіри і догляд за нею.
Щодня використовуйте сонцезахисний крем
Багато людей помилково вважають, що користуватися сонцезахисними кремами потрібно лише у теплу пору року. Дерматологи радять не нехтувати SPF-кремами і у осінньо-зимовий сезон.
Якщо не захистити шкіру, вона піддасться впливу потужних ультрафіолетових променів сонця. Це призведе до передчасного старішання шкіри, утворення зморшок і вугрів, а також підвищить ризик розвитку ракових захворювань.
Частіше замінюйте рушники у ванній та постільну білизну
Щодня з нашого тіла змивається понад мільйон мертвих клітин. Вони залишаються на постільній білизні, рушниках та іншому текстилі. М'який і вологий ворс рушників — ідеальне місце для розселення мікробів. А постільна білизна, у якій багато наших клітин — улюблена їжа пилових кліщів та інших мікроорганізмів.
Рушники для обличчя потрібно замінювати через кожні 2-3 дні, щоб виключити ризик перенесення бактерій на обличчя. Зараз багато людей припиняють користуватися махровими рушниками та обирають одноразові паперові. Якщо цей варіант є прийнятним для вас, сміливо використовуйте його.
Постільна білизна і особливо наволочки варто прати щонайменше раз на тиждень. Бажано, щоб прання відбувалося на високих температурах. У такий спосіб ви точно зможете позбутися від накопиченого пилу і бруду.
До речі, прасування білизни і рушників праскою або відпарювачем теж відмінно дезінфікує.
Відмовтеся від фаст-фуду на користь натуральних продуктів
Щоб шкіра якомога довше залишалася здоровою і підтягнутою, важливо налагодити раціон харчування. Продукти з високим вмістом цукру можуть провокувати запальні процеси і утворення акне. Часте вживання фаст-фуду призведе до того, що шкіра стане сухою, тьмяною і млявою.
Насичені жири і трансжири, які у них містяться, провокують шкірні запалення і значно підсилюють процес старішання шкіри. Крім того, перероблені продукти містять дуже мало клітковини і поживних речовин, які необхідні організму, щоб підтримувати здоровий вигляд.
Якщо ви хочете уповільнити процес старішання шкіри, вживайте у їжу більше продуктів з високим вмістом клітковини і вітамінів A, E, B. Гарбуз, морква, спаржа, шпинат, броколі, чорниця та інші натуральні продукти зміцнять імунітет, допоможуть запобігти запалення шкіри і допоможуть підтримати її здоров'я.
Щодня пийте достатню кількість чистої води
Чиста питна вода не лише зволожує шкіру і живить організм корисними речовинами, але й сприяє нормальному травленню. Пийте воду за появи спраги.
Для кращого ефекту щодня займайтеся спортом, щоб тримати тіло у тонусі, не відмовляйтеся від піших прогулянок і налагодьте режим сну.
