Гладка і еластична: що потрібно зробити, щоб зовнішній шар шкіри залишався пружним

В'яла шкіра — це природний фактор життя, з яким колись може зіткнутися майже кожен. Однак ви можете зберегти зовнішній шар вашої шкіри гладким і еластичним, дотримуючись порад експертів, інформує Ukr.Media.

Що робити?

Використовуйте засоби по догляду за шкірою з інгредієнтами, які стимулюють вироблення колагену і еластину

Хоча ви можете зробити все можливе, щоб вибрати правильні засоби для догляду за шкірою, які зберігають вашу шкіру чистою, зволоженою та сяючою, дерматологи кажуть, що ви також можете включити в свій звичайний догляд продукти, які допоможуть запобігти розслабленню шкіри.

Для цього вони пропонують використовувати засоби для догляду за шкірою, які містять інгредієнти, які стимулюють вироблення колагену і еластину. Колаген і еластин — це білки, які допомагають підтримувати пружність і еластичність шкіри.

Крім того, дерматологи пояснюють, що засоби для догляду за шкірою з такими інгредієнтами, як вітамін С, вітамін Е, ретинол і альфа-гідроксикислоти (AHA), можуть допомогти виробити еластин і колаген і покращити зовнішній вигляд шкіри.

Регулярно займайтеся спортом

Ви можете подумати, що тренування — це чудовий спосіб прийти у форму та залишатися здоровими, наскільки це можливо, і це справді так. У той же час регулярні фізичні вправи можуть бути неймовірно корисними для вашої шкіри. Регулярна фізична активність може допомогти тонізувати та підтягнути шкіру шляхом нарощування м'язів під нею, пояснили фахівці. Однак, щоб побачити результати, яких ви шукаєте, робіть принаймні 150 хвилин вправи середньої інтенсивності або 75 хвилин інтенсивних вправ щотижня.

Дотримуйтесь здорової, збалансованої дієти

Дієта, багата фруктами, овочами та білком, може допомогти підтримувати здорову шкіру та загальний стан здоров'я, — кажуть дерматологи. Звичайно, є конкретні продукти, які ви можете регулярно їсти для живлення шкіри, повні антиоксидантів, такі як ягоди, горіхи, насіння, темні листові овочі та темний шоколад.

Антиоксиданти допомагають захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами. Нейтралізуючи ці вільні радикали, антиоксиданти можуть допомогти уповільнити в'ялість і зберегти еластичність і пружність шкіри.

Тепер, коли ви знаєте, що їсти, важливо знати, чого не можна їсти. За словами лікарів, на жаль, вам слід триматися подалі від оброблених продуктів і продуктів з високим вмістом цукру, оскільки вони можуть призвести до запалення та руйнування еластину та колагену у вашій шкірі.

Висипайтеся

Забезпечити гарний сон не завжди легко. Однак це важливо для вашого загального здоров'я та благополуччя. Насправді недосипання може призвести до таких серйозних проблем, як високий кров'яний тиск, серцеві захворювання, інсульт і діабет, і здоров'я вашої шкіри також залежить від хорошого сну.

Дерматологи зазвичай зазначають, що «адекватний сон важливий для загального здоров'я та може допомогти покращити зовнішній вигляд шкіри». Новий колаген виробляється в шкірі під час сну, і цей колаген підтримує вашу шкіру пружною.