Зима — це пора року, коли ваша шкіра зазнає найсильнішого стресу через холод, вітер і сухість повітря, тому догляд за нею в цей період потребує особливої уваги, інформує Ukr.Media.
Однак не всі жінки знають, як правильно це робити й часто припускаються помилок, які можуть призвести до сухості, зневоднення, подразнення і лущення. Разом із косметологами розглянемо п'ять найпоширеніших помилок у догляді за шкірою в зимовий період.
Використання в якості основного крему не живильного, а зволожувального
Саме живильний крем має щільнішу текстуру та спеціальні інгредієнти, які можуть більш ефективно зволожити, захистити та наситити шкіру, зберегти гідроліпідний бар'єр і не допустити велику трансепідермальну втрату вологи шкіри. Зволожувальні креми легші й не надають достатньо поживних речовин для захисту шкіри від сухості та втрати вологи.
Використання агресивних очищувальних засобів
У зимовий період часу шкіра вже схильна до сухості, тому варто обирати м'якші та зволожувальні очищувальні засоби. Інакше ми можемо пошкодити гідроліпідний бар'єр шкіри, а це призведе до зневоднення, подразнення і лущення.
Багато хто, спостерігаючи у себе лущення шкіри, використовує грубі скраби, щоб його прибрати, і це помилка. Тим самим ми ще більше подразнюємо шкіру і руйнуємо бар'єр, захисну плівку.
У цьому разі в догляді нам слід використовувати засоби — регенеранти для відновлення шкірного бар'єра. Це можуть бути креми та живильні маски.
Не використовувати сонцезахисні засоби
Помилково вважати, що сонцезахисні креми не потрібні в зимовий проміжок часу, оскільки УФ-промені все одно проникають у шкіру, навіть за похмурої погоди.
Тому необхідно використовувати сонцезахисні засоби завжди, включно із зимою, щоб уникнути фотостаріння, пігментації та пошкодження клітин шкіри. Особливо це важливо для тих, хто більшу частину дня проводить на вулиці.
При виборі крему враховуйте свій тип шкіри. Це можуть бути креми з фізичними фільтрами SPF 10-15. Багато сонцезахисних засобів також містять зволожувальні інгредієнти, що корисно для шкіри в холодну пору року.
Неправильне та незбалансоване харчування
У холодну пору року шкіра може страждати від лущення, подразнення, сухості та запалень. Для підтримки здорової шкіри рекомендується вживати їжу, яка забезпечує шкіру необхідними поживними речовинами.
Що можна і потрібно включити в раціон:
- рибу і морепродукти — вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення і пом'якшують шкіру;
- фрукти та овочі — вони містять антиоксиданти, які захищають клітини шкіри від вільних радикалів і окислення);
- горіхи та насіння (вони містять вітамін Е і цинк, які допомагають відновити шкіру і захистити її від пошкоджень;
- корисні жири, наприклад, авокадо, кокосова олія та інші здорові джерела жирів (вони допоможуть захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища).
Дефіцит вітамінів і мінералів
Вітаміни відіграють важливу роль у забезпеченні здоров'я шкіри, і їх нестача може призвести до різних проблем.
Так, вітамін А відіграє важливу роль в оновленні клітин шкіри та підтримці здорового зовнішнього шару шкіри. Дефіцит вітаміну С може призвести до зниження колагену, що, своєю чергою, загрожує втратою пружності.
Дефіцит вітаміну Е може погіршити захисні властивості шкіри й збільшити її чутливість до пошкоджень від зовнішніх факторів.
Дефіцит вітаміну D може бути пов'язаний з виникненням запальних елементів на шкірі, а нестача вітамінів групи B може призвести до сухості та почервоніння.
Дефіцит мінералів (цинку та селену) може знизити рівень зволоження та еластичності шкіри.
Щоб уникнути дефіциту вітамінів узимку та поліпшити стан шкіри, рекомендується:
- вживати поживні продукти, багаті на вітаміни (фрукти, овочі, зелень, горіхи, яйця, рибу);
- приймати вітамінні комплекси, але перед цим обов'язково здати аналізи на дефіцити;
- уникати зайвого споживання цукру та жирної їжі, адже це може призвести до появи запальних елементів на шкірі.
Недостатнє зволоження шкіри
Взимку повітря стає сухішим, а опалювальні системи тільки посилюють цю проблему. Тому одним із головних завдань у зимовий період часу є зволоження шкіри.
Зволожувати шкіру слід і зсередини. Пийте достатню кількість води (30 мл на 1 кг ваги), щоб зберегти шкіру гідратованою, сяючою та здоровою.
Також відмовся від шкідливих звичок, що впливають на стан шкіри:
- куріння та вживання алкоголю може спричинити погіршення структури та кольору шкіри;
- постійний стрес призводить до виникнення різних проблем зі шкірою, наприклад, таких як акне;
- нестача сну може призвести до появи темних кіл під очима, ознак втоми;
- мала фізична активність погіршує кровообіг і не дає шкірі отримувати достатньо кисню.
Шлях до здорової шкіри займає час і терпіння. Уникайте зазначених вище помилок і дотримуйтеся порад, щоб зберегти свою шкіру здоровою, зволоженою і захищеною весь зимовий сезон.
