Як правильно харчуватися, щоб зробити струнку талію
Почніть зі сніданку! Його в жодному разі не можна пропускати, причому це має бути не бутербродик або чашка кави, а повноцінний прийом їжі. Ідеальним варіантом буде вівсяна каша - вона обволікає стінки шлунка, покращуючи його роботу і стимулюючи спалювання жирів. Якщо не можете їсти вівсянку на воді, зробіть на молоці, але без цукру. Взагалі важливо є кисломолочні продукти, тому що вони містять високий рівень кальцію, який знижує індекс маси тіла.
А після сніданку можете прийняти капсулу риб'ячого жиру. Цей знайомий із дитинства продукт, який всі згадують з огидою, зменшує кількість жиру головним чином в боках і сідницях. Додайте в свій раціон масло оливок і авокадо. Жирні кислоти, які входять до складу цих продуктом, протистоять накопиченню жиру по всьому організму і особливо на талії.
Чудово прибирають зайві сантиметри в талії грейпфрут і малина. Помилково вважати, що їсти їх треба після їжі, щоб не дати розгорнутися спожитим тільки що жирам. Навпаки, щоб запобігти саму ймовірність такого процесу, грейпфрут і малину краще за 15 хвилин до їжі.
І пийте хоча б один літр води в день (1-2 склянки повинні бути з холодною водою), рідина активізує метаболізм.
Як зробити идельную талію за допомогою вправ
Немає можливості відвідувати спортзал? Не біда - будемо відсікати все зайве будинку. Головне пам'ятайте: треба займатися постійно, до або через пару годин після їжі, збільшувати навантаження чітко дозовано.
1. З'єднаєте ноги разом, витягніть руки вгору, зібравши їх в «замок» і нахиляйтеся в сторони, щоразу відчуваючи, як тягнеться шкіра
2. Тепер поставте ноги на ширину плечей і опускайте праву руку по нозі, а ліва в цей же час тягнеться вгору. Занадто просто? Тоді візьміть в руки гантелі.
3. У положенні лежачи по черзі піднімайте ноги - спочатку витягнуті рівно і повільно (руки вздовж корпусу) по черзі і разом. А потім згинайте коліном до живота (руки за головою). При це корпус піднімається вгору або вивертається в бік. Цим міні-комплексом ви спалите підкачати верхній, нижній і косою прес.
А взагалі кращим знаряддям для корекції талії буде хула-хуп. Більш пізні моделі навіть оснащені кульками, які одночасно з формуванням фігури ще й роблять масаж шкіри. Щоб досягти видимих результатів обруч потрібно крутити не менше 30 хвилин в день.
Як зробити тонку талію за допомогою косметичних процедур
Водні процедури добре допомагають при втраті ваги, рівномірне видаляючи жир зі всього тіла. Так, в сауні або лазні (остання в плані схуднення ефективніше) разом з потом виходять жир і токсини. Якщо ви рішуче налаштовані схуднути, то відвідування лазні краще ввести в звичку, відвідувати її хоча б раз на тиждень. Разом з тим, якщо ви відчуваєте проблеми з серцем, краще відмовитися від такого методу.
Поліпшити талію допоможе масаж контрастним душем. Водите трубку колоподібними рухами в районі пояса щодня. Ефективним вважається так званий щипковий масаж - процедура не дуже приємна, але італійські вчені довели, що постійне застосування протягом декількох хвилин допоможе зменшити обсяг талії до 5 див. А щоб після схуднення шкіра не провисала, косметологи радять використовувати спеціальні креми і лосьйони від розтяжок, а також обгортання на будь-який смак.
