Всі знають, що в яйцях міститься багато холестерину, тому люди намагаються не їсти їх, передає Ukr.Media. Тим не менш, яйця дуже корисні для нашого організму.
Слід щодня з'їдати яйця і ось список причин:
На противагу поширеній думці, яйця знижують рівень поганого холестерину. В них міститься 180-186мг, тоді як печінка виробляє 1000-2000 мг. З'їдаючи в день по 3 яйця, Ви зможете знизити рівень поганого холестерину.
Яйця позитивно впливають на кістки. Вони містять кальцій і вітамін D.
Яйця корисні для росту м'язової маси, вони містять багато білка. 2 яйця за вмістом білків рівні середнього шматка м'яса.
Вони містять такі корисні речовини, як магній, залізо, фосфор, вітаміни А, Е, В12, В6.
Яйця допомагають скинути зайву вагу. Вони містять корисні речовини, які допомагають позбутися від небажаних відкладень.
Згідно з даними Американської колегії з харчування, яйця можуть придушити постійне відчуття голоду.
Яйця – відмінна профілактика проблем із зором. Вони містять лютеїн, зеаксанктин, які в кілька разів зменшують можливий розвиток катаракти.
Допомагають запобігти проблеми з серцем. Білок допомагає в профілактиці гіпертонії.
