Багато ігнорують ранковий прийом їжі, посилаючись на відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений у тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно, в необмеженій кількості, передає Ukr.Media.
Міфи "правильного" сніданку :
1. Щільний сніданок
Для того, щоб довго не відчувати почуття голоду, деякі намагаються щільно поснідати, включаючи в меню перше, друге і десерт. Однак навантажувати організм великою кількістю їжі з самого ранку не варто. Це може стати причиною внутрішнього дискомфорту і призвести до сонливості. Найпростіше захопити з собою перекус і до обіду побалувати себе фруктом або горіхами, але не переїдати з самого ранку.
2. Фрукти
Якщо ви віддаєте перевагу на сніданок свіжі фрукти, овочі і сік, то ви повинні подбати про додаткові жири, інакше організм не насититися з-за низького вмісту калорій. Крім цього, кислі фрукти і ягоди тільки сприяють розпалюванню апетиту, і вже через півгодини вам може захотітися з'їсти щось більш суттєве.
3. Кава
Для багатьох чашка ранкової кави – це справжній ритуал, без якого не обходиться ні один ранок.
Однак пити цей напій на голодний шлунок не рекомендується за рахунок того, що кава підвищує кислотність шлунка, і це надалі може стати причиною гастриту, печії та інших проблем з травним трактом.
4. Сухофрукти та мед
Сушені фрукти і мед – чудова альтернатива солодощів, але зловживати ними не варто. Не забувайте про те, що в цих продуктах міститься багато калорій, і вживати їх варто невеликими порціями (не більше жмені на добу).
5. Мюслі
Мюслі та каші швидкого приготування втрачають велику частину корисних властивостей у процесі виробництва, з цієї причини сніданок. складається з “моментальної“ каші або мюслів не може стати повноцінним джерелом вітамінів і мінералів. Крім того, для поліпшення смаку в пластівці додають штучні підсолоджувачі, що шкодить не тільки вашій фігурі, але і здоров'ю.
