Хто з нас не їв шкідливу смакоту, знаючи, що потім про це пошкодує? Ну у тих, хто страждає від кислотного рефлюксу або гастроезофагеального рефлюксу (ГЕР), це відбувається частіше, ніж хотілося б, передає Ukr.Media.
У багатьох з нас періодично виникає печія, але близько 20% людей страждають гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ), коли такі симптоми з'являються більше двох разів у тиждень, протягом декількох тижнів.
Якщо це стосується вас, спочатку перше - негайно зверніться до лікаря! Спробуйте не їсти за 2-3 години перед сном і уникайте жирної або гострої їжі та алкогольних напоїв.
Але є і хороші новини: можна зменшити дискомфорт, включивши певні продукти в свій раціон.
Ось деякі продукти, які полегшать симптоми рефлюксу:
1. Яблучний оцет.
Кислотність яблучного оцту фактично допомагає запобігти симптоми печії і навіть заспокоїти її, якщо вона вже з'явилася.
Кислотний рефлюкс іноді може бути результатом недостатньої кількості шлункової кислоти, тому вживання цього оцту може допомогти вирішити проблему.
Вам не обов'язково пити його в чистому вигляді. Полийте їм овочі або додайте його у вінегрет.
2. Зелені боби.
Не у всіх овочів низька кислотність, і якщо ви схильні до рефлюксу, зверніть увагу на цих зелених хлопців.
Зелені боби - відмінне джерело магнію, мінералу, який також надає заспокійливу дію.
Підсмажте їх з лимоном і невеликою кількістю оливкової олії і вийде простий гарнір.
Не любите зелену квасолю? Спаржа і селеру надають таку ж дію на травну систему.
3. Коричневий рис.
Коричневий рис - абсолютно м'яке цільне зерно, яке збагатить вас клітковиною.
Подавайте його з тушкованою куркою або печеним лососем. Тільки пам'ятайте, що не потрібно смажити рис або їсти його з чимось смаженим, так як це майже гарантує вам больові відчуття.
Якщо вам набрид звичайний неочищений рис, є ще один відмінний варіант – фарро. Додайте різноманітність у свій раціон і насолоджуйтеся життям без печії.
4. Банани.
Банани - це лужний продукт, який нейтралізує кислоти, захищаючи ваш шлунок.
Банани багаті калієм, залужнюючим мінералом в організмі.
Зробіть смузі, вам буде ще легше переварити.
Не любите банани? Диня - ще один корисний плід, який допоможе уникнути симптомів кислотного рефлюксу.
5. Фенхель.
Чай з фенхелем, масло або насіння цієї рослини – дуже корисний протизапальний засіб для травного тракту.
З'єднання у фенхелі допомагають заспокоїти шлунок, а також містять велику кількість клітковини, що сприяє здоровому травленню.
Додайте нарізаний кріп в салати або в гарячі страви, і насолоджуйтеся унікальним ароматом.
