Правильна дієта здатна запобігти гіпертонії, а на початкових стадіях захворювання бути ефективною альтернативою лікарської терапії , передає Ukr.Media .
Однак всі лікувальні заходи повинні контролюватися лікарем.
Ми склали пам'ятку, як харчуватися при гіпертонічній хворобі. Всі це знають, але мало хто робить:
- Не переїдайте, поступово знижуйте вагу, відмовившись від мучного та солодкого. Цукерки та тістечка замініть сухофруктами.
- Грубоволокниста їжа з високим вмістом клітковини (овочі, фрукти та цільні злаки) перешкоджає ожирінню та допомагає знизити артеріальний тиск. Включіть в раціон висівки, вівсяні пластівці.
- Максимально відмовтеся від тваринних жирів. Замість м'яса намагайтеся купувати рибу та морепродукти.
- Обмежте вживання солі, замініть її дрібно нарізаною петрушкою, укропом, селерою та кінзою.
- Відмовтеся від гострої, пряної їжі - смаженого м'яса, солінь та маринадів, перцю та спецій. «Заспокійлива» дієта включає свіжі овочі, фрукти та кисломолочні продукти.
- Їжте курагу, банани, мед - заради калію. І пийте зелений чай.
Дотримання цих простих правил допоможе вам відмовитися чи хоча б скоротити прийом лікарських засобів.
