При діабеті дуже важливо контролювати рівень глюкози в крові і не допускати його падіння або ж стрибка вгору. Відповідно, в раціоні харчування повинні бути продукти, які сприяють очищенню судин і нормалізації рівня глюкози, а також холестерину, передає Ukr.Media.
Важливо підтримувати еластичність судин, бо від цього залежить якість роботи кровоносної системи. Тим більше, що велика частина діабетиків є гипертониками, маючи звужені судини і багато зайвої ваги.
Обов'язково в щоденному меню повинні бути присутніми 1-2 продукту з цього списку:
1. Авокадо - знижує кількість глюкози в крові і піклується про судинній системі за рахунок наявності в своєму складі Омега-3 жирних кислот, буквально омолоджують організм зсередини.
2. Квасоля - цінний джерело рослинного білка і незамінних амінокислот, а також клітковини і антиоксидантів. Всі складові квасолі в прямому сенсі слова оздоровлюють клітини, тканини, судини організму, попереджають передчасне старіння і не допускають підвищення рівнів глюкози, холестерину і токсинів.
3. Горіхи - містить ненасичені жирні кислоти Омега-3, марганець, цинк та інші компоненти, що сприятливо впливають на організм людини. Вживати їх щодня в кількості 30 г показано і здоровим людям і діабетикам, горіхи будуть корисні всім однаково.
4. Цільні злаки - вони очищають судини та кишечник від усього зайвого, за рахунок чого не порушуються обмінні процеси і стабілізується рівень глюкози.
5. Гарбузове насіння - цей продукт надає колосальну користь за рахунок наявності магнію та Омега-3 у своєму складі. Дієтологи радять вживати їх хоча б 2-3 рази в тиждень.
Не варто забувати, що свіжі овочі, фрукти, зелень, коренебульбоплоди та ягоди - потужні антиоксиданти, які ефективно очищають судини, тому їх їсти потрібно щодня і щонайменше 300 р.
