Поради і продукти, які допоможуть поліпшити травлення і привести себе в тонус перед робочим тижнем, передає Ukr.Media.
В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, як допомогти організму прийти в себе після вихідних.
- Пийте багато рідини
Важливо пити достатню кількість рідини, особливо води. Це прискорює проходження залишків продуктів травлення через травну систему. Щоб регулярно отримувати достатню кількість рідини, випивайте склянку води під час кожного прийому їжі.
- Їжте більше клітковини
Дієта, багата клітковиною, може значно поліпшити травлення. Для здоров'я кишечника, вам потрібно споживати клітковину з різних джерел.
- Їжте менше жирної їжі
Жирна їжа, наприклад, чіпси, гамбургери і смажені страви, важче перетравлюється, внаслідок чого виникає біль у шлунку або печія. Намагайтеся відмовитися чи знизити до мінімуму кількість жирних смажених страв. Зате їжте більше нежирного м'яса і риби.
- Використовуйте менше спецій
Багато людей люблять гостру їжу і в них не виникає проблем з травленням. В інших спеції можуть викликати серйозні розлади. Варто зауважити, що мова йде не обов'язково про сильні спеції, наприклад чілі, але і про більш легкі і поширені продукти - часник і цибулю.
- Вибирайте корисні напої
Напої, що містять кофеїн, наприклад кава, кола, чай і деякі газовані напої, підвищують кислотність шлунка, в результаті чого у багатьох людей виникає печія. Крім цього, газовані напої взагалі часто викликають здуття, що також може стати причиною розвитку печії. Щоб знизити ризик розвитку розладів травлення, слід вибирати корисні напої, наприклад трав'яні чаї, молоко і столову воду
