Майже третину свого життя ми з вами проводимо на роботі — одразу харчуємося, а іноді і спимо. Вчені-дієтологи склали кілька простих рекомендацій, які допоможуть уникнути проблем зі здоров'ям, не набрати зайву вагу і зберегти бадьорість на весь день, інформує Ukr.Media.
В першу чергу, необхідно харчуватися 2-3 рази за весь робочий день, але невеликими порціями. Організм набагато швидше справляється з невеликими порціями, що в свою чергу позначається на вашій працездатності.
Складаючи свій раціон, відмовляйтеся від фаст-фуду, супів у пакетиках та локшини швидкого приготування. Також не зловживайте батончиками, газованою водою і снеками — в них міститься дуже багато цукру.
Вживання мучного робить людину млявою, а ось зелений чай, навпаки, чудово тонізує організм. Що стосується кави, вживання цього напою у великій кількості негативним чином впливає на потенцію, так як виводить з організму багато кальцію.
Працівники офісу як правило займаються розумовою працею. Саме тому їм будуть корисні продукти, що активізують роботу головного мозку. Зокрема, до таких продуктів відносяться брюссельська капуста, риба, горіхи, коричневий рис, молочні продукти, сир і лимони, а також різні каші.
