З 10 чоловік середнього віку лише у двох немає високого ризику розвитку хвороб серця. Смертність від серцевих захворювань займає лідируючі позиції у всьому світі. При цьому вчені довели, що більше половини смертей в зв'язку з серцево-судинними хворобами можна було не допустити, якби люди дотримувалися певного принципу харчування.
Фахівці переконані, що здоров'я вашого серця більшою мірою залежить від того, що ви їсте. Далі будуть перераховані 7 продуктів харчування, які повинен додати в свій раціон кожен, хто хоче уникнути проблем з серцем у майбутньому, інформує Ukr.Media.
Чорний шоколад
У цьому продукті у великому обсязі містяться поліфеноли і флавоноли, які допоможуть зміцнити роботу серцево-судинної системи.
Едамам
Так називають молоді соєві боби, вживання яких заповнить запаси калію, магнію і фолієвої кислоти в організмі. Ці речовини допомагають знижувати артеріальний тиск і в цілому зміцнювати здоров'я серця. Дослідження неодноразово доводили, що у людей, які регулярно вживали едамам, знижувався ризик хвороб серця.
Чай ройбуш
До складу цього чаю входить аспалатин, який здатний знижувати рівень гормонів стресу, що провокують збільшення жирових накопичень і почуття голоду. Таким чином, чай ройбуш може надійно захистити серце від утворення жирових бляшок.
Помідори
У складі цього овочу є лікопіни - антиоксиданти, які запобігають розвитку не тільки серцево-судинних хвороб, але і навіть деяких видів раку. Більше того, один з небагатьох продуктів, який при термічній обробці не втрачає своїх цінних властивостей, і, навпаки, підсилює їх.
Волоські горіхи
Один з наукових експериментів показав, що вживання 10 грамів горіхів в день на 40% знижує ризик виникнення хвороб серця і судин. Цей ефект забезпечується за рахунок присутності в складі омега-3 і антиоксидантів.
Насіння льону
У лляному насінні також міститься велика кількість омега-3 жирні кислоти, які борються із запаленням, мінливим настроєм і захворюваннями серця.
Пророслий часник
Фахівці стверджують, що найбільш корисний для людини не свіжий, а пророслий часник. Він допоможе скоротити кількість бляшок в артеріях.
