Вибрати що-небудь з нашого списку! Експерти зібрали самі легкі і смачні снеки — їх можна без докорів совісті з'їсти на ніч. Так-так, крім кефіру і яблук існує маса варіантів, інформує Ukr.Media.
Черешня
Найкращий літній перекус — черешня. Ці ягоди не тільки насичують, але і втамовують спрагу. Те, що потрібно для теплих вечорів.
Банан з мигдальною пастою
Ситний перекус після тренування — половинки банана з мигдальною пастою (можна і з арахісовою). Головне — не захопитися і не з'їсти більше, ніж потрібно.
Ківі
Ківі містить вітаміни і мінерали, крім того, в ньому зовсім мало калорій. Зрілі плоди дуже солодкі, перекушувати ними одне задоволення.
Фісташки
Пакетик з горішками зручно покласти в сумку — ви легко зможете перекусити по дорозі додому, якщо затримаєтеся на роботі (двадцять грамів фісташок містять трохи більше ста калорій).
Протеїновий смузі
Відмінний варіант, якщо ви пізно повернулися після тренування. Просто змішайте в блендері протеїни з бананом, молоком або водою.
Ягоди годжі
Ні, нам не набридло розповідати про переваги ягід годжі. Жменя цього суперфуда надовго позбавить вас від голоду. Крім того, ягоди годжі — це сушений продукт, тобто всі корисні компоненти знаходяться в максимальній концентрації.
Хлібець з сиром
В одному середньому хлібці міститься близько 30-40 калорій. Покладіть на хлібець шматочок улюбленого сиру — і у вас вийде корисний і натуральний перекус.
Вівсянка
Вівсянку можна їсти не тільки вранці. Якщо ви зголодніли ввечері, залийте кілька столових ложок вівсяних пластівців окропом і доповніть їх йогуртом або ягодами. Перекус в межах 200 калорій готовий.
Йогурт
Натуральний йогурт швидко насичує і майже не містить калорій. Вегани можуть вибрати кокосовий йогурт — зараз його все частіше можна зустріти в еко магазинах.
Млинець
Млинець скоріше можна віднести до розділу «те, що залишилося після сніданку» — навряд чи вам захочеться пекти млинці на ніч дивлячись. Але якщо млинець залишився з ранку, він точно врятує вас від голоду. До речі, цільнозернові млинці вважаються найбільш поживними — в них багато клітковини.
Гарбузове насіння
Якщо всі горіхи вам вже набридли, спробуйте гарбузове насіння. Воно багате корисними жирами, не містить вуглеводів і миттєво насичує.
Яйце
Класика низькокалорійних перекусів — варені яйця. Так, вони смачні самі по собі, але якщо додати до них листя салату і бальзамічний оцет, вийде
