Завжди забуваєте приймати щоденні вітаміни? Ми теж!. Але що ми ніколи не забуваємо? Нашу щоденна ранкову чашку кави. Фактично, наш день не починається без кави, інформує Ukr.Media.
То чому ж не об'єднати приємне з корисним. Можна додати здорову дозу вітамінів, антиоксидантів та поживні речовини до вашого ранкового напою. Так, ви правильно зрозуміли. Спробуйте одну з цих шести добавок і приготуйте особливу вітамінну каву. Ви отримаєте море переваг - від посилення настрою та енергії до захисту вашого серця та посилення сексуального життя
Кориця для захисту серця
Посипте вранішню каву корицею - ви не тільки отримаєте смачний напій, але й потужну дозу антиоксидантів. Вже тисячі років корицю успішно використовують як пряність і ліки. Кориця містить 41 захисну сполуку і є однією з найбільш ефективних серед прянощів.
Згідно з дослідженнями, кориця захищає серце та мозок. Дослідження клітин людини показує, що кориця знижує ризик раку, а також може підвищити вашу імунну систему
Застосування: розміщайте пів чайної ложки кориці в чашці кави, або заваріть каву відразу з корицею.
Підказка: купуйте цейлонську корицю, також відому як "справжня" кориця. Хоча цей сорт трохи важче знайти і дещо дорожче, але якість цієї кориці набагато вища. Цейлонську корицю також безпечніше споживати регулярно в порівнянні зі звичайним сортом, так як вона містить менше кумарину.
Імбир проти болю у м'язах
Якщо ви споживаєте імбир лише у випічці, то втрачаєте тонну користі для здоров'я. Один з найпростіших способів отримати згадану користь? Додайте трошки імбиру до вашої кави. Ви отримаєте напій з чудесним ароматом. Імбир здавна використовують для лікування нудоти. Він містить сильнодіючі антиоксидантні та протизапальні сполуки. Імбир також може зменшити м'язові болі, знизити рівень холестерину та налагодити травлення.
Застосування: додавайте імбир прямо в чашку з кавою - до 1 чайної ложки на чашку кави. Або попитайте про каву з імбирем у найближій кав'ярні.
Підказка: Якщо у вас в холодильнику є залишки імбиру - натріть його дрібно, поділіть на маленькі порції і заморозьте. Тоді у вас під рукою буде готовий імбир у будь-яку хвилину.
Гриби теж принесуть користь
Кава та... гриби? Саме так. Гриби мають противірусні, протизапальні та захисні якості. Дослідження свідчать, що гриби можуть запобігти захворюванню печінки, а також можуть сприяти травленню завдяки вмісту потужних пробіотиків.
Підказка: Не всі сорти кави з грибами мають одинакову дію. Спеціалізовані магазини вам допоможуть з вибором - вам можуть запропонувати каву для підвищення енергії або каву для покращення сну, чи каву для зменшення стресу.
Застосування: Купуйте тільки сертифіковані грибні добавки, не експериментуйте з незнайомими грибами!
Полегшіть травлення за допомогою куркуми
Якщо ви часто відвідуєте блоги про здоров'я, ви, мабуть, чули про непопулярне латте з куркуми. Золота пряність має безліч переваг через високий вміст куркуміну, який має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості. Цей антиоксидант відповідає за детоксикацію печінки, сприяє травленню, і навіть може допомогти лікувати депресію.
Застосування: Просто додайте трошки куркуми до чашки з кавою.
Підказка: Щоб підвищити користь куркуми для здоров'я, поєднайте її з дрібкою чорного перцю. Перець поліпшує біодоступність куркуми, що робить спецію більш ефективною у менших дозах.
Какао прожене депресію
Какао порошок має багато позитивних характеристик. Недарма з нього виготовляють райський продукт - шоколад. Какао є одним з найпотужніших антиоксидантів та найвищим рослинним джерелом заліза. І це дуже добре для вашого серця.
Протизапальне какао знижує артеріальний тиск, підвищує хороший холестерин і знижує рівень поганого холестерину. Його переваги - зміцнення настрою та антидепресивні якості, і це велика користь для мозку.
Застосування: Додайте 1 столову ложку сирого какао у вашу чашку кави для підвищення харчових волокон, антиоксидантів та магнію
Підказка: Шукайте органічне сире какао, щоб отримати найбільшу користь, і відчуйте різницю між сирим какао та какао - порошком.
Оскільки більшість людей намагаються обмежувати споживання кави, є сенс у тому, щоб отримати найбільше користі з однієї чашки. Збагачуйте вранішню каву всіма можливими способами і отримуйте міцне здоров'я у відповідь.
