Ось декіль порад, про які слід пам'ятати:
Почни снідати
Причому робити це потрібно регулярно і правильно. Саме сніданок запускає метаболічний годинник організму. Їжа повинна бути поживною і містити багато білка (омлет, вівсяна каша з горіхами, сир з зеленню), інформує UkrMedia.
Їж часто і малими порціями
Це потрібно для постійної роботи організму і підтримки мінімального рівня цукру. Під час прийому їжі організм також спалює жир. Не забувай і про якість перекусів. Якщо їсти бутерброди кожні 2-3 години, ефект буде протилежним.
Вживай корисні вуглеводи і багато клітковини
У цьому допоможуть висівки, сухофрукти, цільнозернові крупи, бобові, гриби.
Обирай корисні білки
А це яйця, м'ясо птиці, нежирне м'ясо, риба і горіхи, при цьому поєднуйте їх тільки з корисними вуглеводами. Споживай менше шкідливих жирів.
Додай в свій раціон гостре
Вони прискорюють спалювання калорій. Наприклад, перець чилі підвищує швидкість обміну речовин на 25%. Але їсти його потрібно помірно, щоб не нашкодити шлунку.
Пий воду
Інші рідини, як не дивно, зневоднюють організм. Тому, щоб зменшити втрати води, організм уповільнює обмін речовин.
