Не завадило б знати, на що не варто витрачати гроші, інформує UkrMedia.
Сертифікований дієтолог Енді Белатті розповідає, які продукти потрібно їсти, а які - ні.
Соки
Під час віджиму соку з овочів і фруктів видаляються волокна, які є основним інгредієнтом їх складу. Залишається, в основному, цукор. А високий вміст цукру з низьким вмістом білка обов'язково змусить вас відчути голод і перепади настрою. В кінцевому підсумку ви можете втратити м'язовий тонус, тому що м'язи складаються з білків. Якщо ви хочете насолоджуватися фруктами - просто їжте їх.
Продукти без глютену
Клейковині важко впливати на організм. Здуття не залежить від вживання кукурудзи, за винятком особливих випадків. Продукти без глютену мають непомірно високу вартість, тому перш, ніж витрачати гроші, порадьтеся з лікарем і переконайтеся, що вам це потрібно.
Мигдальне молоко
Серед альтернатив молочним продуктам мигдальне молоко є одним з найпопулярніших. Однак, ця речовина практично не містить поживних речовин. В мигдальних горіхах багато білка, але в склянці молока є всього 2% мигдалю. Оскільки всі вітаміни додані, а білки практично відсутні, краще виберіть соєве молоко, якщо хочете хорошу альтернативу коров'ячому молоку.
Мюслі
Мюслі багаті на цукор і калорії (близько 600 на чашку). З'їсти таку чашку все одно, що з'їсти дві канапки з індичкою і сиром або чотири цільнозернових батончика.
Омлет з яєчних білків
Налякані зростанням рівня холестерину, багато людей почали готувати омлети тільки з яєчних білків. Вони вважають, що жовтки шкідливі для серцево-судинної системи. Але дослідники спростували це переконання. Яєчний жовток не робить істотного впливу на холестерин, присутній в крові, тому з задоволенням їжте здоровий омлет.
Бутильована вода
За деяким винятком, більша частина водопровідної води чиста і придатна для пиття. І вам не потрібно вживати весь цей пластик: просто наповніть глечик звичайною прісною водою.
Очищуючий чай
У вас було отруєння чи сп'яніння? Зовсім не обов'язково купувати «очищуючий» чай. Організм має свою систему очищення, яка складається з печінки і нирок. Тому зовсім не обов'язково витрачати гроші на покупку очищувальних препаратів. Пийте багато води і намагайтеся їсти все чисте.
Кокосове масло
Кокосове масло практично ідентично оливковій олії за вмістом калорій і жиру. Але зв'язок між насиченими і здоровими жирами зовсім інший. У чайній ложці оливкової олії міститься близько 1 граму насичених жирів і 10 г здорових жирів. А в чайній ложці кокосового масла такого співвідношення немає. Вживання насичених жирів підвищує ризик виникнення діабету типу 2 і підвищує рівень холестерину в крові.
Гімалайська рожева сіль
Рожевий колір солі обумовлений присутністю в ній оксиду заліза, а також невеликої кількості кальцію, калію, заліза і магнію. Але зазвичай ми вживаємо ці речовини разом з іншими продуктами. Так що, марно вживати цю сіль, щоб витягти з неї користь.
Енергетичні або спортивні напої
Щоб відновити енергію, не обов'язково вживати воду і цукор. Перед тренуванням або матчем корисніше випити багато води і з'їсти 20 г білку.
