Продукти харчування, які здатні захистити від інсульту

Для того, щоб поліпшити стан своїх артерій, потрібно переглянути своє харчування. Якщо перестати використовувати майонез для бутербродів, додаючи замість нього шматочок авокадо, то всього через тиждень рівень загального холестерину в крові стане нижче на 17%. Бути здоровим і довго жити набагато простіше, ніж здається, для цього потрібно піклуватися про кровоток і про артерії. Ці продукти знижують рівень поганого холестерину і очищають артерії, інформує Ukr.Media.

Ці 10 продуктів знижують рівень холестерину і очищають артерії.

Цільне зерно

У крупах і випічці з цільного зерна міститься багато нерозчинної клітковини, вона має властивість зв'язувати холестерин з їжі і виводити його з організму. Коли тілу знадобиться холестерол, організм отримає його з крові, а не з їжі. Цільнозернові продукти доречні для вживання в будь-який час дня.

Оливкова олія

Люди, які регулярно вживають оливкову олію, на 41% менше схильні до інсультів порівняно з тими, хто не використовує даний продукт. Однак, при вживанні оливкової олії потрібно пам'ятати про її високу калорійність.

Горіхи

Являють собою джерела вітамінів А і Е, а також альфа-ліноленової і корисних мононенасичених жирів. Вживання горіхів знижує рівень поганого холестерину, разом з ним знижується ризик захворювань судин і серця. Перекушувати горіхами набагато корисніше, ніж печивом та іншими снеками.

Спаржа

Один з кращих продуктів для очищення артерій - спаржа, не тільки знижує рівень шкідливого холестерину, але і володіє протизапальним ефектом. Регулярне вживання спаржі допомагає нормалізувати артеріальний тиск.

Гранат

У гранатовому соку містяться фітохімічні речовини, які працюють, як антиоксиданти. Вживання гранатового соку стимулює вироблення оксиду азоту, розріджує кров та прискорює кровотік.

Куркума

Основною причиною розвитку атеросклерозу є запалення, куркума містить особливу речовину, що пригнічує запальні процеси. Куркумін не тільки знижує запалення, але і знижує кількість жирових відкладень в судинах на цілих 26%.

Хурма

Набагато корисніше, ніж яблука, у хурмі міститься в два рази більше антиоксидантів і клітковини. Вживання куркуми знижує рівень тригліцеридів і холестерину ЛПНЩ, очищаючи артерії.

Спіруліна

Добова доза спіруліни становить 4500 мг, ця кількість позначається на стані стінок артерій і кров'яному тиску. Крім цього спіруліна впливає на роботу печінки, завдяки чому шкідливий холестерин ЛПНЩ стає на 10% нижчий, а корисний холестерин ЛПВЩ підвищується на 15%.

Творог

Складно повірити, але такий продукт, як творог, здатний знизити артеріальний тиск. Дослідження показали, що щоденне вживання трьох невеликих порцій знежиреного творогу в день знижує систолічний тиск, тобто силу, з якою кров тисне на стінки судин.

Кавун

У кавуні міститься амінокислота L-цитрулін, вона допомагає організму виробляти оксид азоту для розширення стінок кровоносних судин. Денна норма амінокислоти становить 4000 мг, при її вживанні протягом шести тижнів спостерігається зниження артеріального тиску.